Все мы мечтаем быть сильными и здоровыми. Кто-то для поддержания хорошей физической формы ежедневно делает зарядку, кто-то бегает в парке, а кто-то покупает абонемент в фитнес-клуб, чтобы от души позаниматься на всем разнообразии представленных там спортивных тренажеров. Регулярные упражнения позволяют укреплять мышцы и поддерживать в норме сердечно-сосудистую и дыхательную системы, что очень важно для профилактики различных заболеваний. Один из идеальных вариантов – организовать мини-спортзал прямо у себя дома и тренироваться в максимально комфортных условиях. Купив качественный тренажер, вы сможете не спеша сделать именно столько подходов, сколько вам необходимо.
Появившийся не так давно эллиптический тренажер, который также иногда называют орбитрек или эллипсоид, поможет вам совместить «три-в-одном» и приобрести одновременно беговую дорожку, степпер (имитирующий ходьбу по лестнице) и велотренажер. Один из несомненных плюсов орбитрека – в том, что он дает минимальную нагрузку на суставы. Если вы всерьез задумались о том, как выбрать эллиптический тренажер, изучите все особенности этих спортивных снарядов, ориентируясь в первую очередь на их технические характеристики, а не на раскрученность бренда, и тогда вы сможете подобрать для себя оптимальный вариант из всех возможных.
Содержание
В данной статье мы рассмотрим:
- Преимущества эллиптических тренажеров
- Виды эллиптических тренажеров
- Расположение маховика
- Основные параметры, на которые следует обратить внимание при выборе эллипсоида
Преимущества эллиптических тренажеров
Удобство эллипсоида в том, что он очень удачно сочетает в себе качества наиболее популярных тренажеров, которые можно встретить в спортивном зале. Эллиптический тренажер позволяет:
- укреплять мышцы ног, бедра и ягодицы, выполняя движение по эллипсоидной траектории, свойственное лыжникам (как на вело- и лыжном тренажере);
- имитировать ходьбу и бег (как на беговой дорожке);
- задействовать мышцы рук и всю верхнюю часть тела (как на гребном тренажере);
- и при этом максимально уменьшить нагрузку на суставы.
Таким образом, при занятиях на эллипсоиде происходит одновременная тренировка всех групп мышц и улучшается функционирование важнейших систем организма – дыхательной и сердечно-сосудистой.
Виды эллиптических тренажеров
Эллиптические тренажеры в зависимости от существующих в них систем сопротивления представлены в четырех вариациях:
- механический (ременной),
- магнитный,
- электромагнитный,
- аэромагнитный (самогенерирующий).
Расскажем подробнее о каждом из этих четырех видов.
1. Механический эллиптический тренажер
Это самый доступный по стоимости спортивный снаряд, поскольку он работает исключительно от усилий занимающегося на нем человека (благодаря натяжению ремня или трению колодок) и не требует подключения к электросети. Он довольно удобен и компактен. К недостаткам такого тренажера можно отнести то, что действует он недостаточно плавно, со значительным шумом, а нагрузка в нем никак не регулируется.
2. Магнитный эллиптический тренажер
Система сопротивления этого агрегата, как понятно из названия, построена на свойствах магнитов, перемещающихся по его маховику. Для уменьшения или, наоборот, увеличения сопротивления нужно подкручивать специальный регулятор нагрузки. Многие модели сегодня имеют компактный двигатель – сервопривод, способный перемещать магнит ближе к вращающемуся маховику или дальше от него. Сопротивление нарастает по мере того, как магнит приближается к маховику. Такая высокотехнологичная система позволяет управлять силой нагрузки с помощью ряда кнопок. Магнитный тренажер – средний по стоимости и обладает улучшенными техническими характеристиками по сравнению с механическим. Он позволяет двигаться почти бесшумно и плавно регулировать нагрузку, достаточно долговечен, отличается надежностью и неприхотливостью. Минус магнитного тренажера в том, что в нем иногда отсутствует возможность задавать программы для тренировки.
3. Электромагнитный эллиптический тренажер
Этот прибор, выделяющийся самой высокой стоимостью, отличается безупречным качеством и разнообразием возможностей. Он наиболее долговечен, работает без всякого шума и позволяет точнейшим образом регулировать нагрузки. Электромагнитный орбитрек, как правило, оснащен электромотором, очень тонко настроенной магнитной системой сопротивления и компьютером, позволяющим задавать определенную тренировочную программу и даже проверять, насколько уровень подготовленности занимающегося соответствует желаемым нагрузкам. Благодаря наличию памяти электронное устройство способно автоматически рассчитать курс тренировок на много дней вперед. На тренажере можно самостоятельно устанавливать и регулировать такие значения, как время тренировки, протяженность дистанции, оптимальная величина биения пульса.
4. Аэромагнитный эллиптический тренажер
Система магнитов в таком приборе активируется за счет движения педалей и поручней, благодаря чему тренажер может работать без дополнительных источников питания, обходясь лишь встроенным генератором. От электросети его нужно заряжать только после долгого простоя. Аэромагнитный тренажер характеризуется низким уровнем шума, плавностью хода и достаточно высокой ценой.
Расположение маховика
Что такое маховик? У любого орбитрека он представляет собой крутящийся с разной скоростью диск, который при нажатии педалей создает определенное сопротивление. Чем он больше, тем более плавно движутся и педали. В зависимости от того, где у эллиптических тренажеров находится маховик, их можно разделить на переднеприводные и заднеприводные.
1. Переднеприводный эллиптический тренажер
У такого устройства маховик и трансмиссия (система привода) располагаются в передней части. Благодаря такой особенности тренажера корпус занимающегося на нем находится в вертикальном положении. Подобные модели очень хороши в первую очередь для высоких людей, чей рост превышает 180 см. Устройство переднеприводного тренажера позволяет тренироваться, не ударяясь коленями о раму, что достаточно часто происходит при занятиях на агрегатах с задним приводом.
2. Заднеприводный эллиптический тренажер
Здесь и маховик, и трансмиссия находятся в задней части, поэтому занимающийся человек во время тренировки несколько наклоняется вперед – как при беге. Отличается такой тренажер и тем, что у него, как правило, весьма длинная площадка-подставка для ног. Благодаря этой особенности возможно менять положение своего тела в достаточно широком диапазоне, добиваясь максимально эффективного результата при тренировке.
Основные параметры, на которые следует обратить внимание при выборе эллипсоида
В поисках идеальной для вас модели эллиптического тренажера следует обязательно попробовать в действии несколько представленных в магазине образцов. Вы сами почувствуете, какое устройство оптимально подходит под ваш рост и вес и позволяет заниматься с максимальными комфортом и удобством. Выбирая эллиптический тренажер, стоит обратить внимание и на еще несколько важных параметров, позволяющих принять верное решение.
Бренд
Отлично зарекомендовали себя на рынке тренажеры Kettler, Matrix, Spirit Fitness, Life Fitness. Они относятся к профессиональным и часто устанавливаются в спортзалах и фитнес-клубах. Цена у них довольно-таки высока. Более доступны орбитреки от Torneo, Housefit.
Возможность сборки и разборки
Многие производители усиленно рекламируют эллипсоиды, которые можно разбирать и прятать, допустим, под кровать. Но на самом деле такая функция присуща в основном дешевым, не самым надежным моделям. Серьезные производители выпускают только стационарные модели, которые не разбираются и не складываются. Заранее продумайте, где в квартире или в доме вы сможете выделить место для своего нового приобретения. Идеально, если для тренировок вы сможете оборудовать целую комнату. Учитывайте и тот факт, что при работе тренажера размах педалей и рукояток требует дополнительного свободного места.
Удобство панели управления
Не стоит покупать тренажер с множеством функций и загадочных кнопок, которыми вы, скорее всего, никогда не воспользуетесь. Выбирайте то, что вам действительно необходимо. Важно, чтобы на мониторе высвечивались только те параметры, которые вам в данный момент нужны, и не пришлось, отвлекаясь от тренировки, разбираться во множестве непонятных значений.
Габариты орбитрека, метрические показатели, соответствие весу пользователя
Выбирая эллиптический тренажер, обратите пристальное внимание и на его эргономические характеристики. Насколько удобно на нем лично вам? Если у вас большой вес, устройство должно обеспечивать правильную и равномерную нагрузку – речь в данном случае идет о ваших здоровье и безопасности. В технических характеристиках агрегата указывается максимально допустимый для него вес. Важно также, чтобы вам было комфортно обхватывать пальцами ручки тренажера и вы делали это без особых усилий, иначе будут перенапрягаться мелкие мышцы руки. Рукоятки не должны быть расположены ни чересчур высоко, ни чересчур низко для вас – это позволит избежать излишних, ненужных нагрузок. Педали также должны быть удобными – не слишком широкими и не слишком узкими.
Длина шага
В большинстве тренажеров размер шага составляет около 40 см. В устройствах, рассчитанных на профессиональное применение, эту величину можно изменять, что весьма удобно, если тренируются несколько членов семьи с разным ростом и весом. От ширины шага зависит и нагрузка на мышцы: при увеличении заданных параметров она также усиливается.
Контроль за давлением и пульсом
Очень хорошо, если эллиптический тренажер оборудован специальным датчиком, который, как правило, располагается на поручне агрегата или же крепится на грудь или голову занимающегося.
Угол наклона педалей
Этот параметр может меняться у некоторых моделей тренажеров, что обеспечивает дополнительное удобство при использовании.
Прочность рамы
Хорошие производители дают на раму качественных тренажеров пожизненную гарантию.
Эллиптический тренажер станет отличным приобретением и для профессиональных спортсменов, и для любителей; и для тех людей, кто находится в отличной физической форме, и для тех, у кого имеются избыточный вес и проблемы со здоровьем. Тщательно проанализировав все параметры представленных на рынке орбитреков, каждый может выбрать оптимальный вариант с учетом своих потребностей и возможностей.
/rating_on.png)
Загрузка...