Как уменьшить грудь?

Наверное, нет ни одной женщины, абсолютно довольной своей внешностью. Каждая девушка без труда назовет с десяток недостатков, которые она с удовольствием бы устранила. И многие из этих изъянов не выдуманы, а вполне реальны и всерьез портят жизнь своей хозяйке.

К числу таких объективных проблем можно отнести большой бюст. Несмотря на неизменный интерес сильной половины человечества к обладательницам пышного декольте, многие дамы задумываются над тем, как уменьшить грудь хотя бы на один размер. Почему они так стремятся избавиться от того, о чем некоторые девушки могут только мечтать? У каждой из них найдутся свои аргументы, однако на первом месте обязательно окажутся проблемы со здоровьем или психологический дискомфорт.

• Основные сложности
• Радикальные меры
• Обман зрения
• Тренируем силу воли

Основные сложности

Гипертрофия молочных желез может быть жировой или эндокринной. В первом случае пышность бюсту придает жировая ткань, образовавшаяся в результате появления избыточного веса. Уменьшить ее количество, соответственно сократив объем груди, можно самостоятельно. А вот с эндокринными проблемами справиться в одиночку не получится. Остановить развитие железистой ткани способна только тщательно подобранная медиками гормональная терапия, при этом удалить уже образовавшиеся «излишки» удастся лишь хирургическим путем.

Независимо от вида гипертрофии основными неприятностями, причиняемыми большой грудью, являются:

• невозможность спать на животе;
• потница, образующаяся в складках кожи;
• проблемы с выбором одежды, особенно при непропорциональной фигуре;
• болевые ощущения в спине, шее и плечах;
• изменение осанки;
• необходимость ношения поддерживающего белья;
• сложности при подборе бюстгальтеров для занятий спортом и других активных видов деятельности;
• быстрая деформация груди, сопровождающаяся образованием растяжек и прочих дефектов кожи.

Чаще всего с подобными проблемами девушки впервые сталкиваются сразу после беременности или во время приема гормональных препаратов. Впрочем, многих женщин эти неприятности начинают беспокоить намного позже. В таком случае виновниками гипертрофии становятся возрастные изменения в организме.

Радикальные меры

Современное развитие эстетической медицины позволяет исправить практически любые внешние недостатки. И большая грудь не является исключением из этого перечня. Избавиться от ненавистных сантиметров объема, не прилагая никаких усилий, можно с помощью редукционной маммопластики.

Данная операция проводится после тщательного обследования клиентки, дающего объективную картину состояния ее здоровья. Это вмешательство предполагает общую анестезию. Во время процедуры хирурги удаляют излишки не только внутренних тканей, но и кожи. Также возможна коррекция расположения сосков и ареол.

Стандартный адаптационный период после маммопластики составляет 4-8 недель. Это время необходимо для исчезновения отеков и гематом. Но следует учитывать, что рассасывание и сглаживание рубцов занимает гораздо более долгий срок.

Результаты маммопластики во многом зависят от профессионализма медиков, качества оборудования и медикаментов. Поэтому, решившись на радикальное изменение внешности, нужно уделить пристальное внимание выбору клиники и хирурга. Однако нельзя забывать, что даже новейшие технологии не могут полностью исключить риски, сопровождающие любое оперативное вмешательство.

Обман зрения

Существует и еще один вариант быстро и без особых усилий сделать грудь меньше. Правда, только визуально. Поэтому никаких физических проблем данный способ не решит. Зато он замечательно подойдет для девушек, которых стесняет чрезмерный интерес окружающих.

Итак, что выбирать, чтобы скрыть большой бюст?

• Одежду, подчеркивающую талию. Подойдут и свободные вещи, если их дополнить широким ремнем, способным сыграть роль корсета.
• Простые фасоны. Чем меньше декоративных деталей, тем меньше внимания к груди. Поэтому от накладных карманов, рюшей, оборок, хомутов и капюшонов лучше отказаться.
• Темные тона, придающие фигуре стройность. Лучше отдать предпочтение одежде без рисунка.
• Вещи, идеально подходящие по размеру. Чрезмерно обтягивающие модели подчеркнут все недостатки фигуры, а очень свободные сделают девушку «необъятной».
• Пиджаки и кардиганы, визуально вытягивающие фигуру.
• Матовые ткани. Атлас, пайетки, стразы и другие светоотражающие элементы придают дополнительный объем, поэтому они противопоказаны тем, кто желает что-то скрыть.
• Одежду с небольшим вырезом любой формы. Слишком открытых или чрезмерно скромных моделей рекомендуется избегать.

В любом случае следует выбирать фасоны и сочетания, способные уравновесить грудь и бедра. Это приблизит фигуру к идеалу, именуемому песочными часами.

Еще несколько полезных советов стилиста можно найти в ролике:

Не стоит забывать и о правильном нижнем белье, оно должно быть простым и удобным. Лучше отдавать предпочтение моделям-минимайзерам. Благодаря специальным вставкам и особому крою они способны зрительно уменьшить грудь на 1-2 размера, не исказив ее форму. Также уместно белье с широкими лямками, хорошо поддерживающее молочные железы. Оно предотвратит преждевременное обвисание груди.

Тренируем силу воли

Все следующие способы отлично подходят тем, кто интересуется, как уменьшить грудь без операции, и не только визуально. Разумеется, эффект от таких методов не будет моментальным. Чтобы получить его, придется приложить немало усилий. Но в результате всех этих действий бюст станет не только меньше, но и привлекательнее.

Диета

Поскольку жировая гипертрофия молочных желез, как правило, сопровождается лишним весом, именно эту проблему и нужно устранять в первую очередь. Ведь с каждым потерянным килограммом будут таять 20 граммов бюста. Получить нужный результат поможет соблюдение диеты.

Что она собой представляет?

• Сокращение суточного рациона на 300-500 ккал. Это заставит организм тратить собственные «запасы».
• Снижение потребления соли и сахара.
• Увеличение количества приемов пищи. Лучше есть чаще — 4-5 раз в день, но меньшими порциями.
• Основными веществами в рационе должны быть углеводы (35-45%) и белки (45-50%), а вот жиров следует съедать совсем немного.

Можно питаться любыми привычными и доступными продуктами, нужно лишь строго соблюдать описанные выше правила. Также не стоит забывать о потребности организма в витаминах и минералах. Без них нормализовать обмен веществ — а значит, и похудеть — невозможно.

Только не нужно стремиться скинуть лишние килограммы быстро. Резкая потеря веса приведет к тому, что кожа обвиснет, не успев адаптироваться к новому объему. В результате бюст станет дряблым и потеряет форму.

Упражнения

Увеличение общей физической нагрузки даст не меньший эффект, чем диета. Чтобы худеть равномерно, рекомендуется заниматься аэробикой, плаванием (для улучшения очертаний груди нужно плавать на спине), фитнесом. Эти виды активности укрепляют все группы мышц, делая фигуру более гармоничной.

А вот для уменьшения груди необходимо выполнять несколько специальных упражнений в день.

• Укрепление спины. Сесть на стул, согнуть руки в локтях и поднять предплечья так, чтобы они были параллельны полу. Делать резкие движения, сводя локти перед собой, а затем максимально сближая их за спиной.
• Работа с гантелями. Лечь на спину, взять небольшие снаряды (1-1,5 кг). Чередовать поднимание рук прямо перед собой и опускание их в стороны.
• Отжимания. Опереться на носки или колени, расставить руки максимально широко. Опускаясь, стараться коснуться грудью пола, а поднимаясь, полностью разгибать локти.
• «Молитва». Встать прямо, сложить ладони вместе перед собой. С силой давить руками друг на друга в течение нескольких секунд, чувствуя, как напрягаются грудные мышцы.
• «Борьба со стеной». Опереться ладонями на стену или дверной косяк. Попытаться «сдвинуть» препятствие, надавливая на него руками, но не корпусом!

Для начала вполне достаточно будет выполнять данные упражнения попеременно, заставляя работать разные мышцы. Интенсивность тренировки следует варьировать, ориентируясь на собственное самочувствие и уровень физической подготовки. Стартовать можно с двух подходов по 10 повторений в каждом. Постепенно нагрузку нужно увеличивать, не снижая частоты тренировок.

Если есть возможность посещать тренажерный зал, рекомендуется уделить внимание занятиям на снаряде Pec Deck и жиму штанги лежа. Оба варианта замечательно укрепляют мышцы груди и спины. За помощью в подборе оптимального веса лучше обратиться к инструктору.

После любых упражнений необходимо растянуть мышцы. Самый простой вариант — лечь на живот, сцепить руки за головой в замок и поднимать верхнюю часть тела, прогибаясь в позвоночнике. Это закрепит достигнутый эффект, снимет излишнее напряжение.

Также сразу после занятий можно провести массаж с маслами. Он приподнимет грудь, сделает ее более упругой, улучшит кровоснабжение мышц и кожи. Выполнять данную процедуру рекомендуется ежедневно сразу после принятия контрастного душа. Уменьшению бюста способствует применение смеси эфирных масел виноградной косточки (1 ч. л.), жожоба (2 ст. л.) и розы (несколько капель). Втирать этот состав нужно мягкими круговыми движениями.

Обертывания и компрессы

Дополнить диеты и упражнения можно народными средствами, воздействующими именно на проблемную зону — грудь. В число подобных методов входят обертывания и компрессы. Они повышают тонус кожи, увлажняют ее, делая бюст более «аппетитным». Подобные процедуры рекомендуется проводить ежедневно в течение 3-4 недель.

Для обертываний можно взять пару натертых на мелкой терке огурцов, 4 ст. л. сметаны и 1 чайную ложку меда. В полученном составе нужно смочить 2 марлевые салфетки и наложить их на грудь. Еще один рецепт требует замочить в 5 ст. л. теплого молока 3 ст. л. овсяных хлопьев. Затем в таком же объеме молока необходимо развести дрожжи (40 г) и мед (2 ч. л.). Первую из смесей нужно нанести непосредственно на кожу груди, а во втором составе смочить марлевые салфетки и положить их сверху. После этого следует обмотать бюст пищевой пленкой, укрыться и провести полчаса в покое. Затем остатки смесей необходимо стереть салфеткой или смыть.

Для компрессов подойдут травяные отвары и настои. Их можно приготовить из маковых головок (из расчета 25 г сырья на 400 мл кипятка) или смешав петрушку, мяту, арнику, подорожник и ромашку в пропорции 2:1:2:2:1 и залив их 2 стаканами кипятка. Заваривать травы нужно в течение 15-20 минут, а затем полученную жидкость следует процедить и охладить. После этого останется только обильно смачивать в настоях марлевые тампоны и накладывать их на грудь.

Насколько необходимо уменьшение груди, являющейся, по мнению многих мужчин, главным женским украшением, решать только ее обладательнице. Если какие-то минусы необъятного бюста существенно ухудшают качество жизни, нужно использовать все доступные методы. Разумеется, начинать стоит с самых безопасных — консервативных. И только убедившись в их неэффективности, можно переходить к кардинальным способам коррекции объема груди.