Каких витаминов не хватает при выпадении волос?

Выпадение волос – распространенная проблема, с которой нередко сталкиваются представители обоих полов. Наиболее подвержены ей женщины. Можно винить в ситуации плохую экологию, неполадки со здоровьем, стрессы, неверно выбранные средства ухода. Однако чаще всего разгадка кроется в неправильном питании. Поняв, каких витаминов не хватает при выпадении волос, человек легко справится с проблемой, внеся кардинальные изменения в свой рацион.

Содержание статьи

Боремся с выпадением волос: самые важные витамины

Выпадение волос в той или иной степени связано с нехваткой практически всех существующих витаминов. Однако врачи выделяют самые важные элементы для здорового состояния шевелюры. Речь идет о представителях группы B, известных также как «витамины красоты».

какие витамины пить при выпадении волос

  • B1 – витамин, воздействие которого на прическу играет огромную роль. Компонент отвечает за снабжение питательными веществами кожи головы и волосяных луковиц. От него зависит поступление энергии, без которой не представляются возможными правильный рост и развитие волос.
  • B2 – элемент, который регулирует обмен веществ, поглощение питательных компонентов. Снабжает клетки необходимым кислородом. Его недостаточное поступление вызывает активизацию сальных желез, присутствующих под кожей головы. Итогом становится не только выпадение, но и жирность, ломкость прядей.
  • B3 – витамин, при нехватке которого волосы не только начинают активно выпадать, но и чрезвычайно медленно растут.
  • B5 – мощное средство, воздействующее на волосяные корни изнутри. Его употребление поможет вернуть ослабленным локонам блеск и силу, прекратить активное выпадение, привести в норму структуру. Кстати, нехватка ценного витамина способна стать и источником преждевременной седины.
  • B6 – элемент, предотвращающий не только выпадение волос, но и повышенное образование перхоти, возникновение кожного зуда.

Для восстановления баланса представителей группы в организме рекомендуется налегать на свинину, рис, пивные дрожжи. Из фруктов и овощей в особенности полезны бананы и брокколи.

Элементы группы B способны питать волосяную структуру не только при поступлении в организм правильных продуктов. Также эффективны маски для кожи головы, базой для которых они становятся.

Какие витамины пить при выпадении волос, кроме вышеприведенных? Практически все оставшиеся.

к содержанию ↑

Витамины группы A: лечим волосы

каких витаминов не хватает при выпадении волос

Если потеря волос выходит за рамки нормы, в исправлении ситуации помогут и витамины группы A. Их целебные свойства заключаются в следующем:

  • увлажнение кожи головы;
  • профилактика перхоти;
  • активизация роста волос;
  • регенерация структуры;
  • возвращение естественного блеска.

В первую очередь для поступления этого вещества в организм нужно ввести в рацион молочные продукты. Помимо молока в список входят сливочное масло, сметана, сливки. Также стоит добавить в еженедельное меню печень, икру. Из овощей следует подключить красный перец, помидоры, морковь.

к содержанию ↑

Другие витамины

Вышеприведенными элементами перечень полезных для шевелюры веществ не заканчивается. Борясь с такой проблемой, как выпадение волос, нужно включить в рацион и витамины C, F, H, E.

Эффективными поставщиками витамина C являются цитрусовые, также насыщена им квашеная капуста. Яйца, помидоры, шпинат – продукты, компенсирующие нехватку витамина E. Витамин F можно получить из миндаля и авокадо, H – из капусты, печени, арахиса.

Зная, каких витаминов не хватает при выпадении волос, любой человек справится с проблемой даже без посещения врача. Если же изменения в рационе не помогают, следует обязательно обратиться к специалисту за помощью. Возможно, причина кроется совершенно в другом.