Как выбрать хулахуп?

Понятие физическая культура не название школьного предмета, а часть общей культуры человека, осознанно заботящегося о своем здоровье и поддерживающего физическую форму собственного тела так же, как порядок в квартире или на рабочем месте. В достаточной ли мере мы это понимаем? Избыточный вес и малоподвижный образ жизни – зло, с которым сражаются многие, но победы достигают единицы.

Между тем, есть много простых и действенных способов преуспеть в этом сражении. Один из них – регулярные занятия спортом. Если нет возможности посещать спортивный зал, проблема решается легко: надо приобрести хулахуп, или обруч. Не все догадываются, что именно хулахуп – эффективный тренажер, при помощи которого можно привести в идеальное состояние фигуру, вернуть телу бодрость, голове – ясность, а движениям – активность.

Содержание статьи

Что такое хулахуп

Хулахуп частично позаимствовал название у полинезийцев, употребляющих слово hula в значении «танец». В 1957 году появился первый «танцевальный обруч» – гимнастический атрибут, который американцы считают своим изобретением. Хулахуп очень скоро оценили не только гимнасты, но и те, кто имел о спорте весьма отдаленное представление. Выяснилось, что занятия с хулахупом способствуют формированию красивой фигуры, сжигают жировые отложения в области талии и на бедрах, тренируют дыхательную систему, благотворно влияют на сердечную деятельность.

Актуальность темы не утрачена и в наше время. Недорогой, почти не занимающий места, простой и легкий в использовании хулахуп снова в центре внимания представителей разных возрастных и весовых категорий, желающих изменить к лучшему качество своей жизни.

к содержанию ↑

Что надо знать о занятиях с хулахупом

Занятия с хулахупом приносят настоящее удовольствие: они не отличаются сложностью, приятны и действительно напоминают танец. При этом вращение обруча создает физическую нагрузку и на группу мышц, удерживающих его вращение вокруг талии, и на весь организм. А это значит, что в тренировку включается сердечно-сосудистая система и активизируется работа легких.

как выбрать хулахуп

Благодаря активному снабжению кислородом улучшается состояние кожи: она приобретает эластичность и упругость. Талия становится тоньше, осанка стройнее, восстанавливаются функции вестибулярного аппарата и в целом повышается жизненный тонус.

Разве не стоит ради этого приобрести волшебный обруч?

Чтобы действительно достичь позитивного эффекта, надо для начала выяснить, как выбрать хулахуп.

Среди многочисленных моделей, которые легко приобрести в обычном спортивном магазине, самыми распространенными считаются такие:

  • Гимнастический хулахуп. Его конструкция с 1957 года не претерпела изменений. Это полый пластмассовый или металлический обруч весом 300-400 г и диаметром от 50 до 75 см.
  • Хулахуп с утяжелителем. Такой обруч может весить 1,5, 2, 2,5 или 3 кг. Он предназначен для интенсивных тренировок и подходит тем, кто регулярно занимается спортом. Тяжелый хулахуп – серьезный спортивный снаряд, повышающий сердечный ритм и усиливающий кровообращение головного мозга. При постоянных тренировках он отлично развивает координацию движений и возвращает гибкую подвижность позвоночнику. Взрослым со средним уровнем физической подготовки стоит начинать занятия с хулахупом весом 1,5-2 кг. После четырех месяцев занятий вес можно увеличить от 2 до 3 кг.
  • Хулахуп-массажер. Эта модель считается наиболее эффективной для похудения. На внутренней стороне обруча закреплены резиновые шарики или миниатюрные цилиндры, которые в течение одной минуты вращения совершают до 3000 акупунктурных касаний в поясничной области и зоне живота. Такое воздействие не только сокращает сантиметры в объеме талии, но и улучшает работу кишечника, восстанавливает кровоток органов малого таза.
  • Хулахуп с функцией счетчика калорий. Принцип занятий с таким обручем ничем не отличается от работы с другими моделями, но сам тренажер имеет портативный счетчик с программой, фиксирующей число оборотов и рассчитывающей количество потраченных на это калорий.
  • Надувной хулахуп, или джимфлекстор – современная многофункциональная модель, предназначенная для тренировки всех групп мышц. Конструкция представляет собой сомкнутую в круг трубку из армированной резины, в которую, как в велосипедную камеру, закачивают воздух, изменяя диаметр.
к содержанию ↑

Размер имеет значение

При выборе хулахупа надо учитывать собственные физические данные. Чем значительнее масса тела, тем больший обруч потребуется для занятий. Но его оптимальный размер не должен превышать уровня середины груди.

Руководствуясь этим нехитрым правилом, надо все же определить цель, ради которой решено приобрести хулахуп. Если он нужен для коррекции фигуры, стоит обратить внимание на модели с утяжелителями. Для оздоровительного эффекта больше подойдут хулахупы-массажеры. Для регулярных тренировок рекомендуется вначале обзавестись гимнастическим обручем, а затем перейти к моделям с несколькими функциями.

к содержанию ↑

Кому полезен хулахуп

к содержанию ↑

Что нужно и кому нельзя

Противопоказаниями для занятий хулахупом считаются заболевания почек в острой фазе, проблемы с печенью и фиброматозные изменения стенок матки у женщин.

Если занятия проводить регулярно, не реже 3-х раз в неделю, с десяти-двадцатиминутной нагрузкой, уже через несколько месяцев в движениях появится изящество и грациозность, в глазах – блеск, а в мышцах – сила.

Единственная проблема: придется менять гардероб; старые вещи окажутся вам великоваты.