Как укрепить отношения?

Если в вашей жизни есть любимый человек, важно постоянно поддерживать с ним теплые и доверительные отношения, сохранять романтику и оберегать пламя любви независимо от того, как долго вы встречаетесь — три месяца или тридцать лет.

Содержание статьи

Любовь вечна?

Долгое время психологи уверяли: опьяняющее чувство влюбленности длится около 18 месяцев, в лучшем случае — 3 года. К счастью, это пессимистичное утверждение было опровергнуто результатами исследования, проведенного в 2007 году научным сотрудником Калифорнийского университета Бьянкой Ачеведо и антропологом Хелен Фишер.
Основная масса данных собиралась на основе телефонных опросов (было проинтервьюировано 274 респондента), а 17 человек, живущих в долгих отношениях, согласились на сканирование мозга. В опыте участвовали люди в возрасте около 50 лет, все они вступили в брак примерно в 21 год. Во время сканирования участникам демонстрировали фотографии их партнеров.

как укрепить отношения

Результаты были удивительными: мозг показывал такой же уровень активности, как у молодых влюбленных. Но имелось и важное отличие: участок, отвечающий за тревогу, был малоактивен, более интенсивная реакция наблюдалась в областях, связанных со спокойствием.
Согласно другим исследованиям, счастливые отношения снижают уровень стресса и риск развития болезни Альцгеймера и даже улучшают показатели выживаемости раковых больных. Нет сомнений в преимуществах долгих и прочных романтических отношений, но как сохранить их такими на протяжении многих лет?

к содержанию ↑

Будьте честными, делитесь чувствами

Крепкая связь строится на взаимном доверии и уважении, для этого нужно быть честными друг с другом. По мере того как ваши отношения развиваются, делитесь с партнером хорошими воспоминаниями, а также надеждами и мечтами о будущем. Говорите друг с другом о чем угодно — о том, где вы будете отдыхать в следующем году или за кого проголосуете на выборах. Нестрашно, если мнения по какой-то теме разойдутся, важно научиться уважать точку зрения друг друга.
Найдите время, чтобы поговорить в течение дня, обменяться подробностями повседневной жизни или обсудить более значимые вопросы. Можно сделать это вечером, за ужином, наслаждаясь бокалом вина, можно прогуляться в парке или просто поболтать по телефону, если кто-то из партнеров в отъезде.
Ваша половинка хочет знать о том, что вас заботит. Если не делиться своими мыслями и интересами, у партнера не будет шанса показать, насколько сильно он вас любит.

к содержанию ↑

Восхищайтесь

Постарайтесь каждый день делать любимому комплимент, восхищаясь одним из его достоинств. «Я впечатлена твоей терпеливостью» или «Ты такой хороший повар!». Каждый хочет, чтобы его оценили по достоинству. Обмен комплиментами, маленькая похвала пойдут на пользу самооценке и взаимоотношениям. Убедитесь, что качество, за которое вы похвалите партнера, действительно ему присуще, иначе комплимент прозвучит фальшиво.
С другой стороны, черта, которая восхищала вас при знакомстве, может превратиться в недостаток при длительных отношениях, например привычка вести автомобиль слишком быстро. Будьте готовы закрыть глаза на раздражающие особенности. В конце концов, они делают вашего избранника уникальным.

к содержанию ↑

Оставайтесь рядом

Дайте партнеру почувствовать, что вы думаете о нем, даже если его нет рядом. Покажите, что его жизнь вам действительно интересна. Отправьте обнадеживающее сообщение перед важной встречей и не забудьте спросить, как она прошла. Любимый обеспокоен состоянием кого-то из друзей или родственников? Выразите свою озабоченность и сочувствие.
Время от времени делайте маленькие подарки, наполненные смыслом только для него. Такие вещи напоминают, что вы любите партнера, хорошо знаете его вкусы и интересы и стремитесь доставить радость.

к содержанию ↑

Скажите «Я люблю тебя»

Самые успешные пары говорят это по несколько раз в день. Просто позвоните, чтобы еще раз признаться в своих чувствах! Это может быть непросто: многие люди выросли в семьях, где любовь редко выражалась на словах.
Несмотря на все препятствия, когда вы говорите партнеру: «Я люблю тебя», мозг вырабатывает окситоцин, который снизит тревогу и укрепит романтические отношения. Если именно эти слова сказать сложно, сформулируйте по-другому, например: «Я счастлива, что ты есть в моей жизни». Главное, чтобы партнер понимал, насколько он важен для вас.
Успешные отношения, построенные на уважении, доверии, интересе, – один из лучших поддерживающих и мотивирующих факторов. И если приложить усилия для их сохранения, наградой станет жизнь, наполненная счастьем, гармонией и любовью, которая становится крепче с каждым днем.