Как убрать целлюлит с ягодиц?

Такое неприятное явление, как целлюлит, можно назвать причиной комплексов и страданий миллионов женщин нашей планеты. Каждая из них мечтает найти чудодейственное средство, способное раз и навсегда избавить ее от ненавистной апельсиновой корки. Однако очередной дорогостоящий крем, на который возлагались огромные надежды, пополняет коллекцию бесполезных тюбиков, пылящихся на полке. Между тем немногим известно, что даже самое разрекламированное средство будет эффективно лишь в сочетании с правильным питанием и регулярными процедурами по уходу за телом. В данной статье мы остановимся на вопросе, как убрать целлюлит с ягодиц.

Содержание статьи

Физическая активность

Как бы банально это ни звучало, но лучшим средством в борьбе с целлюлитом является движение. Физическая активность способствует не только усилению тока крови и лимфы, но и поддержанию мышечного тонуса в целом. Степ-аэробика, фитнес, танцы, занятия на тренажерах, бег – каждый может выбрать для себя вариант по душе. На первых порах необходимо отказаться от лифта в пользу лестницы, приучить себя к утренней зарядке, стараться преодолевать пешком приличные расстояния. Нелишним будет время от времени совершать велосипедные прогулки, устраивать семейные походы или просто выбираться на природу с целью активного времяпрепровождения.

как убрать целлюлит с ягодиц

Конечно же, особый упор стоит сделать на физические упражнения. Если посещать фитнес-клуб не представляется возможным, необходимо заниматься в домашних условиях. Интенсивность тренировок будет напрямую зависеть от степени выраженности проблемы. Желательно, чтобы на начальном этапе занятия носили регулярный характер и проходили ежедневно. По мере достижения результатов можно будет сократить тренировки до 2-3 раз в неделю для поддержания спортивной формы.

Что же касается самих упражнений, то они не должны быть слишком изнурительными. Кручение обруча, прыжки на скакалке, махи ногами, отжимания и приседания помогут привести себя в порядок. Регулярные 30-минутные тренировки не просто поспособствуют сокращению жировых отложений, но и дадут заряд положительной энергии на день вперед. Существует также ряд упражнений, направленных непосредственно на ягодичную зону (видео). Взяв на заметку хотя бы пару из них, избавиться от апельсиновой корки будет куда проще.

к содержанию ↑

Питание

Путь к красивой фигуре бывает порой очень тернист, и, вставая на него, нужно быть готовой к определенным лишениям. Никто не говорит о полном отказе от любимых блюд, достаточно просто исключить из своего рациона ряд не слишком полезных продуктов. К их числу относятся майонез, сладкие газированные напитки, рафинад, всевозможный фастфуд, жирные и жареные блюда, выпечка.

Желательно употреблять в пищу как можно больше продуктов, способствующих сжиганию излишков жиров. Капуста, киви, яблоки, цитрусовые, помидоры, креветки, говядина, лук, чеснок, перец, корица – все эти компоненты сбалансированного питания помогут сделать фигуру более совершенной. Что же касается жестких диет, то от них следует отказаться. Дело в том, что одной из распространенных причин возникновения апельсиновой корки является частое чередование периодов голодания и переедания. Всевозможные монодиеты хоть и приводят к снижению веса, но также и существенно ослабляют организм. В результате на занятия спортом просто не остается энергии, а без физической активности победить целлюлит будет крайне проблематично.

Каждое утро рекомендуется начинать со стакана теплой воды с лимоном, сок которого способствует выведению токсинов из организма. Не стоит также забывать об активном потреблении жидкости на протяжении всего дня. Речь в данном случае идет именно о простой воде без газа, любые другие напитки не дадут такого очищающего эффекта. Желательно выпивать в день не менее 5-7 стаканов по 150-200 мл за раз.

к содержанию ↑

Баня и сауна

Как бы удивительно это ни звучало, но убрать целлюлит с ягодиц поможет обычный банный веник. Березовый, липовый, дубовый или даже хвойный – выбор варианта зависит лишь от личных предпочтений. Визит в парную с веником улучшит циркуляцию крови и межтканевой жидкости, а также подарит коже массу полезных веществ, отвечающих за ее упругость и молодость. Посещение сауны тоже дает неплохие результаты, ведь сухое тепло существенно повышает скорость кровообращения.

Во время посещения бани рекомендуется использовать скрабы. Они не только очищают и раскрывают поры, избавляя эпидермис от мертвых клеток, но и заметно улучшают микроциркуляцию крови. Наиболее простым и доступным рецептом скраба считается смесь из оливкового масла и морской соли. Кроме того, отличным средством в борьбе с целлюлитом выступает мед. Можно смешать его с молотым кофе и получить замечательный скраб. Регулярное же использование продукта в сочетании с массажем сделает кожу ягодиц ровной и гладкой.

к содержанию ↑

Массаж

Приняв решение избавиться от ненавистной апельсиновой корки, нелишним будет записаться в салон красоты. Ведь антицеллюлитный массаж, выполняемый хорошим специалистом, обладает просто фантастическим эффектом. Однако следует иметь в виду, что некоторые мастера не оказывают услуги женщинам, уровень лишнего веса которых превышает 25%. В подобных случаях специалисты настоятельно рекомендуют сначала сбросить лишние килограммы, а потом уже приступать к массажным процедурам.

Как аппаратные, так и ручные техники обладают примерно одинаковым эффектом. Несмотря на то, что второй вариант считается более болезненным, его неоспоримым преимуществом является избирательное воздействие. То есть опытный специалист самостоятельно определяет, какие места требуют наибольшей проработки. Минимальный курс массажа составляет 10 сеансов, тогда как положительная динамика становится заметной примерно после 5-й процедуры. Кожа выглядит более гладкой, восстанавливается тонус мышц. Если курсы массажа помогают справиться с проблемой целлюлита, то их следует проводить хотя бы раз в полгода.

к содержанию ↑

Обертывание

Данная процедура многократно усиливает действие массажа. В зависимости от воздействия на подкожные слои, выделяются холодные и горячие обертывания. Первые способствуют сужению сосудов и капилляров, переводя вредные накопления в выделительные органы при помощи кровотока. Вторые, напротив, обладают расширяющим действием – излишки жидкости в данном случае выходят наружу через потовые железы.

Антицеллюлитные обертывания можно проводить в домашних условиях. Наибольший эффект достигается после массажа или посещения бани. Для фиксации нанесенного средства зачастую используется обычная пищевая пленка. Стоит избегать слишком плотного обматывания, ведь оно чревато нарушением кровообращения. Также особой популярностью сегодня пользуются специальные шорты и брюки, обладающие эффектом сауны. В случае их отсутствия можно утеплиться при помощи зимней одежды или же забраться под одеяло. Средняя продолжительность процедуры должна составлять примерно 15-30 минут, по ее завершении рекомендуется нанести на кожу увлажняющий крем. Приведем несколько простых рецептов обертываний:

  • мед и несколько капель апельсинового масла;
  • тертый картофель;
  • винный или яблочный уксус пополам с водой;
  • красный перец с глиной и корицей;
  • разведенные водой сухие водоросли;
  • гуща заваренного зеленого чая.

Подытоживая вышесказанное, можно отметить, что только комплексный подход к решению проблемы способен принести плоды в кратчайшие сроки. Сочетание физических упражнений со специальными процедурами и гастрономическими ограничениями поможет не только избавиться от целлюлита, но и привести фигуру в порядок. А упругая, гладкая и подтянутая кожа ягодиц станет отличным стимулом для частых походов на пляж.