Как убрать целлюлит с ляжек?

Первые признаки целлюлита на бедрах приводят девушек в ужас. Появление такой «красоты» исключает возможность носить короткие юбочки и шортики, обтягивающие брючки и другие любимые вещи. Да и посещение пляжа тут же превращается из приятного занятия в настоящую пытку.

Стремление сохранить молодость и привлекательность, а с ними и уверенность в себе заставляет девушек искать все новые рецепты, рассказывающие, как убрать целлюлит с ляжек. Обилие подобных советов свидетельствует о том, что универсального средства, помогающего справиться с такой напастью, пока не изобрели. Поэтому стоит подойти к решению этой проблемы комплексно, используя весь имеющийся арсенал.

Содержание статьи

Кто виноват?

Целлюлит представляет собой изменение структуры подкожно-жирового слоя, приводящее к нарушениям микроциркуляции крови и оттока лимфы. В результате возникают застойные явления, образуются узелки, снижается тонус кожи. Что же провоцирует такое состояние?

как убрать целлюлит с ляжек

Причин развития целлюлита множество:

  • генетическая предрасположенность, передающаяся по наследству;
  • гормональные нарушения;
  • избыточный вес;
  • недостаток физической активности;
  • частые и продолжительные стрессы;
  • курение, употребление алкоголя и другие вредные привычки;
  • ошибки в рационе.

Разумеется, полностью устранить все перечисленные факторы невозможно. Однако даже простое изменение образа жизни нередко значительно сокращает выраженность ненавистной «апельсиновой корки». А если добавить к этому несколько косметических процедур, результат будет еще более впечатляющим.

к содержанию ↑

Все начинается с питания

Любое изменение внешнего вида требует коррекции рациона. В случае с целлюлитом пересмотреть привычное меню придется, даже если у женщины нет ни грамма лишнего веса. Это связано с тем, что многие продукты негативно влияют на обмен веществ, а значит, снижают эффективность деятельности всех систем организма.

Итак, во-первых, следует много пить. Жидкость способствует выведению всех ненужных веществ и восполнению запасов влаги в клетках и тканях, повышая их тонус. Во-вторых, необходимо отказаться от вредных привычек, в том числе от употребления кофе и алкоголя. Дело в том, что они способствуют дегидратации организма, затормаживая многие процессы.

Калорийность пищи следует корректировать, только если нужно избавиться от лишнего веса. В остальных случаях можно ориентироваться на собственные ощущения и просто не переедать. Из рациона необходимо удалить жирные, копченые, жареные, острые и сладкие блюда. Заменить их лучше фруктами, овощами, кисломолочными продуктами. Рекомендуется урезать привычные порции, увеличив количество приемов пищи.

к содержанию ↑

Физкультуру никто не отменял!

Поскольку целлюлит относится к застойным явлениям, эффективным методом борьбы с ним станет физическая активность. На весь организм благотворно повлияют бег, продолжительная ходьба, прыжки со скакалкой, поездки на велосипеде, бодифлекс и аквааэробика. Эти действия укрепят все группы мышц, помогут избавиться от лишних килограммов, уберут «ушки» на бедрах.

Губительными для целлюлита являются и некоторые упражнения.

  • Поставить ноги шире плеч так, чтобы носки смотрели в разные стороны. Положить руки на талию, за голову или свести ладони перед собой. Медленно приседать, сохраняя спину прямой и разводя колени в стороны. Усилить эффект помогут небольшие гири, взятые в руки.
  • Встать у стены, дверного косяка или любой другой опоры, ухватиться за нее руками. Сохраняя неподвижность туловища, делать махи ногами в стороны, вперед и назад.
  • Взять хулахуп и крутить его в области бедер.
  • Лечь на спину и имитировать езду на велосипеде. Затем перейти к «ножницам»: скрещивать и разводить ноги, приподнятые на 30-40 градусов над полом.
  • Встать на четвереньки, зажать гирю под коленкой согнутой ноги и пружинящим движением поднимать ее, отводя назад, а потом в сторону.

Еще один комплекс упражнений в исполнении профессионала продемонстрирован на видео:

Не стоит изматывать себя занятиями. Мышцы в данной ситуации должны работать часто, а не интенсивно. Поэтому для начала рекомендуется выполнять каждое упражнение по 10 раз, ограничиваясь двумя подходами. Постепенно нагрузку можно увеличивать.

к содержанию ↑

Приятные моменты

Прогнать целлюлит способны и некоторые косметические процедуры. Многие из них можно воплотить в домашних условиях. Наиболее эффективны подобные методы, если изменения тканей находятся в начальной стадии.

Ароматерапия

Начинать сеанс ухода за собой стоит с купания в теплой ванне. В воду нужно добавить одно или несколько из следующих средств:

  • глину;
  • молоко;
  • морскую соль (лучше без ароматизаторов и красителей);
  • сок лимона или любых других цитрусовых;
  • травяной настой (для заваривания подойдут подорожник, лаванда, розмарин, вербена, мята, ромашка, тимьян, шалфей, душица, хвощ или крапива)
  • эфирное масло (лучше всего справляются с целлюлитом коричное, апельсиновое, розмариновое, персиковое, грейпфрутовое, лимонное, бергамотовое).

В последнем случае следует смешать 5-7 капель масла с пеной для ванн или гелем для душа и после этого растворить полученную массу в жидкости. Наслаждаться процедурой нужно 15-20 минут.

Отшелушивание

Распарив кожу, ее необходимо освободить от ороговевших клеток. Сделать это позволят жесткая мочалка или скраб. В обоих случаях следует растереть все тело до красноты, уделив особое внимание проблемным участкам.

Скрабы можно как приобрести в магазине, так и приготовить дома. Для борьбы с целлюлитом подойдут средства на основе кофейной гущи, меда или морской соли. Дополнительные свойства веществу способны придать эфирные масла, перечисленные выше. Добавлять их следует очень дозированно. Незнакомые ингредиенты можно применять, только убедившись в отсутствии аллергической реакции на них.

Обертывания

Очистив кожу, нужно переходить к воздействию непосредственно на бедра. Один из возможных методов — обертывания. В качестве активных веществ при борьбе с целлюлитом рекомендуется использовать мед, глину, грязи, шоколад. К ним также разрешается добавлять масла, соки цитрусовых или корицу.

Полученную смесь нужно нанести на кожу бедер и укутать их пищевой пленкой. Полиэтилен должен лежать на ногах и ягодицах плотно, но не мешая кровотоку. Затем следует укрыться пледом или одеялом и провести в тепле 30-40 минут. После этого можно смывать остатки продуктов и наносить на кожу антицеллюлитный крем.

Массаж

Также эффективным способом борьбы за красивые бедра является массаж. Только необходимо помнить, что при варикозном расширении вен от этих процедур придется отказаться. Зато всем остальным можно выбирать один из видов:

  • обычный антицеллюлитный с оливковым или любым другим маслом;
  • медовый, заключающийся в «отдирании» ладоней от намазанной медом кожи;
  • баночный, создающий вакуум;
  • аппаратный LPG-массаж.

Лучше всего проводить массаж от целлюлита на бедрах курсами по 10-12 сеансов. Между процедурами следует сохранять интервал в 1 день. А разрыв между программами зависит от полученного результата и может составлять от недели до полугода.

к содержанию ↑

Наука на службе у красоты

Если все перечисленные выше методы не дали желаемого результата, рекомендуется обратиться к современным разработкам. Сегодня бороться с целлюлитом позволяют специальные аппаратные методики:

  • ударно-волновое лечение, при котором используются акустические импульсы;
  • прессотерапия, подразумевающая обработку проблемных зон направленной воздушной струей;
  • электролиполиз, разрушающий узелки током;
  • ультразвуковая терапия, расщепляющая жир с помощью высокочастотных волн.

Все эти способы принято относить к разряду «тяжелой артиллерии», необходимой для работы с быстропрогрессирующими и запущенными случаями. Подобные услуги предоставляют многие современные клиники. Однако перед началом лечения обязательно нужно проконсультироваться со специалистами. Это поможет подобрать наиболее эффективный и безопасный метод, соответствующий ситуации и состоянию здоровья женщины.

Борьба с целлюлитом на ляжках должна носить комплексный и постоянный характер. Но иногда он продолжает прогрессировать даже несмотря на все усилия. Что делать в таком случае? Обращаться к эндокринологу и стабилизировать гормональный фон с помощью соответствующих препаратов. Впрочем, если речь идет о генетической предрасположенности, потребуется вмешательство пластических хирургов, которые смогут убрать излишки жировой ткани оперативным путем.