Как преодолеть страх?

На протяжении всей жизни человек испытывает самые разные страхи и фобии. Состояние это естественное, связанное с нормальной реакцией на необычные, неизвестные обстоятельства. Но нужно знать, как преодолеть страх, иначе он будет сковывать, мешать реализации планов и достижению целей.

Содержание статьи

Разные виды страхов

Бывает так, что страхи играют положительную роль. Здоровый страх связан с инстинктом самосохранения и предостерегает человека от действий, опасных для жизни и здоровья. В данном плане фобия сравнима с болью: испытывать ее неприятно, но необходимо, ведь это верный сигнал организму о том, что происходят (или уже произошли) какие-то нарушения. Так и страх оповещает о возможных проблемах, поэтому при возникновении тревожного чувства стоит задуматься о своих дальнейших действиях.

как преодолеть страх

Но чаще всего страхи имеют негативный оттенок. Хроническая форма представляет собой состояние, при котором вроде бы и бояться нечего, и предупреждать не о чем, а мучительные терзания продолжаются. Подобные состояния могут продолжаться месяцами и даже годами, изматывая психику человека и снижая качество жизни.

Самая страшная опасность не сравнится со страданиями личности, испытывающей необоснованный страх, поэтому так важно уметь справляться с этим чувством, оставаясь победителем в тяжелой борьбе.

к содержанию ↑

Приступить к действиям

Побороть страх можно лишь в том случае, если приступить к конкретным действиям. Постоянные навязчивые мысли только усугубляют положение, нагнетая и без того сложную обстановку.
Первый шаг. Признать наличие у себя страха. Начальный этап, как правило, самый сложный, ведь озвучить свою слабость может не каждый. Но стоит признаться себе в том, что «Я боюсь того-то…», как враг уже становится известен, и бороться с ним, без сомнения, легче. В этот момент подсознание начнет строить план действий по преодолению фобии, тем самым освобождаясь от мучительных пут.

Второй шаг. Детально изучить конкретный страх. Итак, проблема обозначена. Теперь необходимо определить составные элементы страха. Например, человек боится общаться с другими людьми. Важно понять, чего именно он опасается: не знает, с чего начать разговор, не умеет поддержать диалог, стесняется своего внешнего вида? Причин может быть много, но следует выявить главный фактор, за счет которого «подпитывается» фобия.

Если пропустить этот шаг, то определить, как преодолеть страх общения, станет просто невозможно из-за отсутствия предмета проблемы.

Третий шаг. Обосновать страх. Попробовать объяснить фобию теми или иными обстоятельствами. Если речь идет о боязни перелетов, то стоит задуматься о реальной статистике: количество разбившихся самолетов в сотни раз меньше, нежели автомобилей, и лишать себя возможности добраться, например, к родным за считанные часы совершенно необоснованно. Распространенный страх перед начальством скорее свидетельствует о личных проблемах, связанных с неуверенностью в себе и своих профессиональных навыках. Если человек является хорошим специалистом, то и страх его лишен смысла.

Только реальная и трезвая оценка обстоятельств позволяет преодолеть страх и увидеть жизнь под новым углом.

Четвертый шаг. Искать выгоду в любой ситуации. Как ни удивительно, страх может стать для человека даже выгодным, достаточно совершить несколько действий против него, а в некоторых ситуациях пойти ва-банк. Например, уверенное общение с начальством – верный способ заявить о себе как об отличном специалисте. Таким образом, и самооценка поднимается, и карьера может пойти в гору.

Пятый шаг. Постоянно тренировать решительность и бесстрашие. Только регулярные упражнения могут сформировать надежную базу, на основании которой человек способен будет справиться с разными страхами и фобиями.

Так, боязнь высоты преодолевают, если постоянно пытаются забраться на возвышенность. Пусть это будет хотя бы стул, но, вставая на него в десятый раз, человек придет к осознанию, что действия его уже автоматические, лишенные негативных эмоций и переживаний.

Но во всем нужна мера. Излишняя увлеченность, а в вопросе с людьми – назойливость, может быть не менее опасна, чем сама фобия.

Шестой шаг. Не надо ставить страх во главу угла. Постоянные мысли о страхе мешают жить. Если постоянно бояться, то можно и не заметить замечательных моментов, они будут просто проходить мимо человека, находящегося в оковах фобии.

Например, страх смерти – самый распространенный. Но это физиологический этап, который свойственен всем живым существам. Избежать его невозможно, но и постоянно жить с мыслью, что тебя не станет, нельзя. На вопрос, как преодолеть страх смерти, существует только один ответ: «Жить»! Причем полной жизнью: найти увлечение, хорошую работу, создать семью и радоваться каждому дню.

Седьмой шаг. Бороться с неуверенностью и заниженной самооценкой. Самостоятельно или с помощью специалиста – не имеет значения. Но робость и мнительность необходимо побеждать, ведь именно они являются благодатной почвой для появления страхов.

Восьмой шаг. Иметь позитивный настрой и должный уровень мотивации. Это главные составляющие успеха на сложном пути преодоления страхов.

Жизнь так устроена, что на смену одним страхам приходят другие. Да и избавиться от всех фобий вряд ли получится. Но освободиться от основных нездоровых проблем в этой области просто необходимо.