Как предотвратить выпадение волос?

Густая пышная шевелюра является пределом мечтаний многих представительниц слабого пола. Да и мужчины не горят желанием расставаться со своими волосами в самом расцвете лет. Но, как бы это ни было печально, раннее облысение стало весьма распространенной проблемой в современном мире. Плохая экология, стрессы, авитаминоз, неправильный уход, генетические факторы – все это отражается на здоровье и состоянии волос. Между тем существуют действенные способы борьбы с облысением на начальной стадии. Остановимся на них более подробно и приведем развернутый ответ на вопрос, как предотвратить выпадение волос.

Содержание статьи

Стоит ли бить тревогу?

В первую очередь необходимо принять во внимание, что потеря волос является вполне естественным процессом. Он обусловлен определенными фазами роста, каждая из которых имеет свои характерные особенности. Волоски, находящиеся в стадии покоя (телогена), больше всего подвержены выпадению. В «дремлющем» состоянии они могут пребывать порядка трех месяцев. Выпадение происходит с началом роста нового волоска. Фаза формирования луковицы (анаген) является самой продолжительной и длится в среднем 2-4 года. К слову сказать, порядка 90 % наших волос находятся именно в этой стадии, сопровождающейся их интенсивным ростом. По ее завершении наступает промежуточная фаза (катаген), длящаяся всего 2-3 недели. На данном этапе волосяные луковицы уже фактически не делятся, а процессы роста полностью прекращаются. Далее снова начинается фаза покоя. Все вышеупомянутые стадии нашли свое отражение в наглядной иллюстрации (фото).

Как правило, в течение дня здоровый человек теряет порядка 60-100 волосков. Однако стоит отметить, что данный показатель весьма условен и зависит от состава пигмента, густоты и толщины локонов. Чем объемнее шевелюра, тем выше норма выпадения волос. Определить склонность к облысению совсем несложно – достаточно лишь потянуть себя за прядь. При этом захватить следует всего лишь 20-30 волосков, зажав их между указательным и большим пальцами. Тянуть нужно медленно, но уверенно. Если после проведенной манипуляции в руке осталось более 5 волосков, то проблема выпадения действительно существует.

В случае когда потеря волос приобретает масштабный характер, необходимо обратиться за советом к специалисту. В ходе приема врач-трихолог проведет диагностику и определит причину возникновения недуга. Проверка состояния различных органов, выявление уровня содержания железа в организме, биопсия кожного покрова – все эти меры позволят специалисту составить более полную картину происходящих изменений. На основе полученных результатов он выпишет средства, предотвращающие выпадение волос. Стоит заметить, что перед посещением врача следует вспомнить названия лекарственных препаратов, принимаемых в последнее время. Некоторые рекомендации трихолога нашли свое отражение в видеоматериале:

к содержанию ↑

Правильный уход

Очевидно, что предотвратить потерю волос, обусловленную генетическими факторами, зачастую бывает не в наших силах. Однако обеспечить локонам должный уход с целью поддержания их в отличном состоянии может каждый человек. Речь идет о минимизации воздействия вредных факторов и использовании правильных средств. Остановимся более подробно на основных принципах ухода за волосами:

  • Прежде всего, не стоит подвергать локоны частому и длительному перегреву. Регулярное применение фена приводит к сухости и ломкости волос, что влечет за собой выпадение. То же самое можно сказать о горячих щетках и бигуди, плойках и утюжках, различных химических обработках и т. д. В случае использования разогретых приборов необходимо соблюдать технику безопасности, ведь ожог кожи головы сильно повреждает волосяные фолликулы.
  • Процедуру окрашивания следует проводить не чаще чем раз в 1,5-2 месяца. При выборе средства рекомендуется отдать предпочтение щадящему тонику. Вполне очевидно, что перманентные краски оказывают куда более сильное негативное воздействие на волосы.
  • Немногим известно, что «тугие» прически, а также частое использование резинок и зажимов для волос могут стать причиной облысения. Конечно, не стоит полностью отказываться от кос и конских хвостов, но делать их ежедневно все же не рекомендуется. Частое наматывание волос на термобигуди также способно привести к их выпадению. Травматическая алопеция – этот медицинский термин применяется для обозначения облысения, вызванного тугими прическами.
  • Своевременное мытье головы очень эффективно при потере волос. Данная процедура препятствует возникновению кожных инфекций и прочих проблем, провоцирующих выпадение. Кроме того, чистые волосы выглядят куда более объемно и ухоженно, нежели засаленные спутавшиеся пряди. При выборе шампуня рекомендуется отдать предпочтение средствам без агрессивных химических добавок.
  • Не стоит расчесывать влажные локоны. Это приводит к выдергиванию огромного количества волос, находящихся в фазе роста. В крайнем случае следует использовать расчески с редкими зубьями. Для разъединения спутавшихся прядей рекомендуется прибегать к помощи пальцев, а не гребешка. Уход за сухими локонами желательно осуществлять с помощью мягкой щетки. Не стоит забывать, что слишком частое расчесывание волос становится причиной их повреждения и последующего выпадения.
  • После мытья головы нельзя излишне усердно вытирать мокрые локоны полотенцем. Ведь подобные манипуляции делают волосы более ломкими и ослабленными. Куда лучше слегка промокнуть влажные пряди, избегая слишком агрессивного воздействия.
к содержанию ↑

Питание

Не секрет, что рацион человека оказывает непосредственное влияние на его внешний вид и состояние волос. Именно поэтому правильное сбалансированное питание является залогом красивой ухоженной шевелюры. Здоровое меню обеспечивает организм необходимыми витаминами и микроэлементами, способными замедлить процесс выпадения волос. Перечислим наиболее важные компоненты, достаточное потребление которых поможет поддерживать локоны в отличном состоянии:

  • Железо. Содержится как в растительной, так и в животной пище. Хорошими источниками железа в рационе человека являются рыба, говядина, свинина, печень, зелень, тыквенные семечки и фасоль. Поскольку существенная доля в этом списке отводится мясным продуктам, многие вегетарианцы страдают от недостатка данного микроэлемента в организме.
  • Белок. Выступает неотъемлемой составляющей сильных волос. Он обеспечивает организм аминокислотами, способствующими укреплению локонов. В изобилии содержится в морепродуктах, белом мясе птицы, молоке, сыре, яйцах, постной говядине и свиной вырезке. Также стоит обратить внимание на полезные и вкусные протеиновые батончики. Вегетарианцам и людям, не употребляющим молочные продукты, следует налегать на тофу, коричневый рис, цельнозерновой хлеб, орехи, фасоль, картофель и т. д.
  • Витамин C. Богатая им пища обеспечивает хорошее усвоение железа организмом. Помимо цитрусовых, источниками витамина С выступают помидоры, печеный картофель, зеленый салат и листовые овощи. Одновременное их употребление с богатыми железом продуктами станет эффективным средством поддержания волос в отличном состоянии.
  • Жирные кислоты омега-3. Не только сохраняют локоны здоровыми, но и играют не последнюю роль в предотвращении их сухости и ломкости. Содержатся в морепродуктах, семенах льна и грецких орехах.

Дабы избежать преждевременного выпадения волос, следует воздержаться от низкокалорийных жидких диет. Обладая истощающим действием на организм, они способны повлечь за собой различные негативные последствия вплоть до возникновения первых симптомов облысения. Помимо этого, рекомендуется отказаться от употребления в пищу сырых яичных белков. Во-первых, в них могут содержаться опасные бактерии. Во-вторых, данный продукт препятствует усвоению биотина – витамина группы B, улучшающего структуру волос. Также нелишним будет простимулировать свой организм различными пищевыми добавками. В их состав должны входить вышеупомянутый биотин, железо и инозит. Получить более подробную рекомендацию относительно выбора препаратов можно в аптеке, поинтересовавшись, какие витамины предотвращают выпадение волос.

к содержанию ↑

Другие советы и рекомендации

Такая приятная и полезная процедура, как массаж головы, является отличным средством профилактики облысения. Все дело в том, что прилив крови к коже оказывает укрепляющее действие на волосяные фолликулы. А расширение сосудов в процессе проведения процедуры способствует более интенсивному усвоению питательных веществ. Особое внимание следует уделить выбору масла для массажа. Ведь правильное увлажнение помогает предотвратить появление перхоти, которая выступает частой причиной выпадения волос. Из эфирных масел можно порекомендовать лаванду, тимьян, кедр и розмарин. Все они обладают потрясающим ароматом и не менее удивительным действием. Из растительных средств стоит выделить кокосовое, оливковое и миндальное масла.

Как бы это ни было печально, но сбалансированное питание вкупе с массажем и правильным уходом будут абсолютно бесполезны в случае присутствия стрессовых факторов. Расслабиться после напряженного рабочего дня и отбросить все тревожные мысли поможет медитация. Еще одним эффективным видом релаксации выступает глубокое дыхание. В условиях стресса данный метод станет лучшим способом борьбы с негативными эмоциями. Почувствовав внутреннее напряжение, нужно устроить пятиминутный перерыв, сесть прямо, закрыть глаза и сосредоточится на собственном дыхании. Оно должно быть максимально спокойным и размеренным. Совершив медленный вдох через нос, нужно стараться почувствовать воздух, проходящий вниз до самого живота. Удивительно, но подобные манипуляции делают тело абсолютно невесомым и позволяют отрешиться от насущных проблем. После плавного выдоха следует осуществить еще несколько подходов, результатом которых станет ощущение полного умиротворения.

Физические упражнения не только помогают поддерживать тело в форме, но и являются действенным средством избавления от ненужных мыслей. Ходьба, йога, аэробика, плавание, бег, велосипедные прогулки – выбор того или иного варианта напрямую зависит от предпочтений человека. Кроме того, в стрессовых ситуациях ни в коем случае нельзя замыкаться в себе. Ведь неумение выплескивать собственные эмоции зачастую становится причиной серьезных заболеваний. Телефонный разговор с близким другом или вечерние посиделки в душевной компании станут отличным способом разрядки. В крайнем случае можно излить свои переживания на бумагу, заведя для этой цели специальный дневник.

Таким образом, борьба с выпадением волос является весьма трудоемким процессом. Помимо пересмотра пищевых привычек и обеспечения локонам правильного ухода, он требует освоения навыков управления стрессом. Добавить сюда еще прием витаминов наряду с регулярным массажем головы – и можно получить целый комплекс профилактических и лечебных мероприятий. Сделав его частью привычного образа жизни, справиться с проблемой выпадения волос будет гораздо проще.