Как победить страх?

Страх способен спасти нас, но он же может и погубить. Чувство страха является важной частью инстинкта самосохранения, позволяющей людям реагировать должным образом на все то, что потенциально может нанести нам увечья, причинить иной вред или даже лишить жизни. Однако порой страх играет с нами в злую шутку – мы начинаем испытывать это чувство под влиянием мнимой опасности, когда объективной угрозы жизни и здоровью не существует. Именно этот страх зачастую становится причиной большого количества не достигнутых нами целей, высот, нереализованных желаний, мечтаний, неодержанных побед. Поэтому-то вопрос, как победить страх, столь актуален для многих людей. Большинство современных специалистов в области психологии рекомендуют вести борьбу со страхом в нескольких плоскостях, которые будут вкратце рассмотрены ниже.

Содержание статьи

Выходим из-под удара

Если человек, страдающий от страха, попробует хорошенько понаблюдать за собой, скорее всего, он заметит свою сильную привязанность к материальным благам, телесным удовольствиям: к радости, получаемой от здорового тела, удовлетворению от употребления сытной, вкусной пищи, алкогольных напитков, занятий сексом; от всего, что может, принося деньги, увеличивать благосостояние. Отметим, что и к другим людям у большинства из нас отношение очень «телесное» – как правило, мы боимся того, что они способны заболеть, разориться, умереть, а не того, что они могут перестать быть добрыми, любящими, счастливыми. Подобное отношение трудно назвать любовью – это скорее зависимость, необходимость в присутствии того или иного человека рядом, что неизбежно делает нас подверженными страху.

Как победить страх

Некоторых в трусов превращает тщеславие. В этом случае страх основывается на боязни того, что мы можем потерять материальные блага и отношение окружающих людей, что для большинства значит очень много, определяя смысл жизни. Для того чтобы «выйти из-под обстрела» такого страха, необходимо переместиться туда, где вы станете недосягаемы для него. Страх потери телесных удовольствий, материальных благ не сможет напасть на нас в сфере духовного. По мере того как человек начинает уделять больше внимания душе – забытой, но от того не потерявшей значимость части себя, страх неизбежно отступает.

Душа – это то, что полностью принадлежит нам, то, что никто не сможет отнять у нас. Начиная заботиться о душе так, как прежде заботились о теле, мы замечаем, что жить становится радостнее и спокойнее, а страхи мало-помалу покидают нас. Духовное состояние нельзя назвать каким-то искусственно создаваемым приемом. Под ним следует понимать предельно трезвое, реалистичное восприятие мира, в котором мы видим окружающие вещи такими, какие они есть, принимая правильные решения. Таким образом, перестав быть чревоугодником, поклонником примитивных удовольствий, человек способен победить значительную часть собственных страхов.

к содержанию ↑

Победа как хорошая привычка

Человеческая жизнь состоит не только в мироощущении. Она требует от нас непрерывной активности, решительных, смелых поступков. Поэтому человеку недостаточно знать, как победить страх и неуверенность в себе – сделав это, нужно приобрести такое качество, как смелость. Для реализации данной цели необходимо привыкнуть побеждать. Научиться этому можно, лишь одержав первую важную победу над телесными радостями, о которых упоминалось выше. Такому явлению есть весьма простое название – дисциплина (или ограничение своей телесной жизнедеятельности определенными рамками).

Дисциплинированный человек – это всегда смелый человек, сумевший победить свою слабость, лень, заставивший себя делать то, что следует. Стать дисциплинированным не так-то просто – вам придется заставить себя своевременно вставать по утрам, вовремя ложиться вечерами, воздерживаться от излишнего употребления алкоголя, сладостей, соблюдая те правила, которые установили сами себе. Здесь-то мы и можем как нельзя лучше научиться преодолевать телесные пристрастия, которыми сковано большинство людей. Благодаря таким маленьким, но значимым победам человек начинает ощущать в себе силу воли, укрепление духа. Ну а окрепшая душа не боится никаких внешних воздействий, страхов!

к содержанию ↑

Еще несколько советов

Разумеется, невозможно написать универсальную пошаговую инструкцию по преодолению всех страхов. Однако те, для кого психология является главным направлением профессиональной деятельности, часто дают следующие советы по борьбе с неуверенностью, тревогой и иными неприятными ощущениями, которые в совокупности приводят к появлению различных страхов.

  1. Узнайте свой страх! Совершив этот серьезный шаг, вы сделаете многое! Большинство из нас имеют страхи, засевшие довольно глубоко в подсознании. Человек пытается игнорировать их, обманывая самого себя. Поэтому для победы над собственными страхами прежде всего нужно осознать их.
  2. Составьте список выявленных страхов на листе бумаги, а затем сделайте что-нибудь с этим перечнем. Некоторые психологи советуют хорошенько скомкать или растоптать его.
  3. Постарайтесь понять, что вы не одиноки в своих страхах. Каждый человек боится чего-либо! Прочувствуйте свой страх, возвращаясь в него и мысленно усиливая ощущения. Ну а если вы научитесь усиливать его, значит, он будет находиться в вашей власти. Следовательно, вам по силам и ослаблять свои тревоги.
  4. Научитесь жить настоящим моментом. Человек является единственным живым существом на земном шаре, которое имеет так называемые страхи будущего, включая страх потерпеть неудачу и др. Для того чтобы победить страх и тревогу, в минуты, когда они приходят, следует гнать от себя мысли о будущем и о минувших неудачах, совершенных ошибках, стараясь сконцентрироваться на текущем моменте.
  5. Будьте оптимистом! Страхи отступают от людей, мыслящих позитивно и умеющих радоваться жизни.
  6. Отличным лекарством от страхов, тревог, неврозов являются занятия спортом. В особенности полезна для нервной системы деятельность, осуществляемая на свежем воздухе, катание на лыжах, велосипеде, работа на дачном участке, плавание и т.д.
  7. Многим победа над страхами (как и достижение поставленных целей) кажется непомерно сложной, пугающей, невозможной. В этом случае желательно начать с малого, что у вас наверняка получится! Сделать следующий шаг будет уже легче! Продолжая действовать в данном направлении, вы наверняка сможете покорить кажущуюся недосягаемой вершину.
  8. Научившись одерживать хотя бы маленькие победы над страхом, празднуйте любое свое достижение, радуясь каждому сделанному шагу. Ну а ощущение успеха станет отличным стимулом к грядущим свершениям.