Как делать антицеллюлитный массаж?

О том, как делать антицеллюлитный массаж, сегодня задумывается практически каждая вторая женщина, поскольку проблема целлюлита с каждым годом становится все более актуальной. Образованию «апельсиновой корки» на теле способствуют неправильный образ жизни, вредная пища, генетическая предрасположенность и гормональный сбой в организме.

Содержание статьи

Что такое целлюлит?

Целлюлит, или липодистрофия, – это наличие в соединительной ткани жировых впадин, которые заполнены липидными шариками, шлаками и жидкостью. Провоцируют заболевание эстрогены ‒ женские половые гормоны, способствующие закупорке кровеносных сосудов в подкожно-жировой клетчатке. Из-за этого в клетки кожи не поступают достаточный объем кислорода и необходимые питательные вещества.

В человеческом организме жировые клетки располагаются по типу пчелиных сотов. Продукты распада, токсины и излишки влаги, не имея возможности свободно удаляться из них, приводят к быстрой закупорке липидных клеток. В результате происходит постепенное уплотнение и затвердевание соединительной ткани и формирование так называемых жировых карманов, которые на поверхности кожи выглядят как ямочки и бугорки. С течением времени процесс усугубляется и на поверхности кожи появляется явно выраженный целлюлит.

к содержанию ↑

Причины целлюлита

Проблема чаще всего возникает при неправильном и несвоевременном выводе из организма продуктов жизнедеятельности клеток и лишней влаги. В результате нарушения оттока межклеточной жидкости интенсивность поступления к тканям питательных веществ постепенно замедляется, и происходит процесс накопления токсинов.

к содержанию ↑

Преимущества антицеллюлитного массажа

Лучше всего с данной проблемой справляется антицеллюлитный массаж, позволяющий вернуть коже идеальное состояние. Основной целью, которая должна быть реализована во время процедуры, является интенсивная стимуляция клеточного обмена. Помимо этого, массаж:

  • запускает процесс стремительного выведения из клеток излишней жидкости;
  • улучшает кровообращение, циркуляцию лимфы и питание клеток, благодаря чему целлюлитные бугорки рассасываются;
  • способствует естественному обновлению клеток дермы, улучшает внешний вид кожи, а также ее структуру и качество;
  • приводит мышцы в тонус, освобождает их от шлаков;
  • повышает гибкость и мягкость соединительной ткани;
  • укрепляет иммунную систему, повышает устойчивость организма к болезням.

Антицеллюлитный массаж является наиболее доступным и эффективным средством борьбы с целлюлитом. Он позволяет значительно улучшить состояние кожи в проблемных зонах, увеличить приток крови и лимфы в подкожный жировой слой и ускорить выведение токсинов, шлаков и продуктов метаболизма из межклеточного пространства.

к содержанию ↑

Виды антицеллюлитного массажа

Выполнение антицеллюлитного массажа возможно не только в массажных салонах, но и в домашних условиях, достаточно посмотреть видео, чтобы научиться этому. Но стоит помнить, что результаты проявят себя через несколько недель, а не через пару сеансов.

Выделяют 3 основных типа массажа против «апельсиновой корки»:

  • аппаратный, или вакуумный;
  • мануальный, или ручной;
  • сухое растирание.

Аппаратный массаж

Предполагает использование специальных вакуумных массажеров с присосками, которые крепятся к проблемным участкам на теле. Присасывание происходит с разной силой давления, создавая эффект вакуума. После закрепления аппарата начинают массировать необходимые места круговыми движениями. Это способствует хорошей микроциркуляции крови, что в свою очередь сжигает жировую прослойку.

Перед началом сеанса нужно использовать смягчающие масла или лосьоны, смазывая ими пораженные зоны. Нельзя массировать тело таким способом более четверти часа. После можно сходить в душ (желательно принять контрастный) и хорошо потереть тело мочалкой. Далее кожа смазывается антицеллюлитным средством.

Вакуумные банки покупаются в аптеке.

Мануальный массаж

Признан самым быстродействующим, так как он дает моментальные результаты. Его время проведения не так сильно ограничено ‒ от 20 минут до 1 часа.

Сначала наносится любое антицеллюлитное средство, которое можно купить или сделать самому из подогретого растительного масла с добавлением эфирного. Потом переходят к самой процедуре. Основные движения – это пощипывания, похлопывания, захваты и поглаживания. Начинают всегда с ног и затем продвигаются к бедрам, ягодицам, животу и рукам. Живот массируют очень аккуратными плавными движениями по кругу.

При желании можно сделать медовый массаж. Но необходимо точно знать, что человек не воспринимает мед в качестве аллергена. Если такое исключено, то данный способ поможет максимально разогнать кровь и создаст эффект скрабирования. Далее идут водные процедуры и нанесение средств от целлюлита.

Проводить такую активную борьбу с жировыми отложениями разрешается хоть каждый день.

Сухое растирание

Применяется при начальных стадиях «апельсиновой корки». Оно разрешено женщинам с нормальной кожей без явных признаков повреждения. Обладательницам сухой лучше воздержаться от него.

В качестве массажера берут щетку с жесткой щетиной, не слишком мягкое полотенце или массажную рукавицу. Нельзя сразу сильно надавливать на кожу в проблемных зонах, иначе результатом станут синяки и кровоподтеки. Сначала движения плавные и мягкие, а потом постепенно переходят в более уверенные и жесткие. Время сеанса ограничено – всего 5 минут. Можно делать 2-4 раза в неделю.

Независимо от того, какой вид массажа предпочтет женщина, следует помнить, что максимальный эффект даст его совокупность с диетой и спортом. Идеально подойдет плавание, так как в бассейне не только легче сходят килограммы, но вода еще и подтягивает кожу. Немаловажный фактор – настрой женщины и умение расслабиться в процессе. Удобное положение тела и правильное дыхание дадут возможность получить удовольствие.

к содержанию ↑

Техники антицеллюлитного массажа

Массирование бедер. Все движения начинаются от колена и идут к бедру. Похлопывания совершают в течение минуты, а затем переходят к поглаживаниям и встряхиваниям. Заканчивают массаж трением. В самую последнюю очередь доходят до внутренней части бедер. Сначала встряхивают внутренние мышцы, а после наносят масло и используют трение, надавливания и растирания.

Массирование ягодиц. Здесь в ход пойдут все приемы. Можно пощипывать, поглаживать, совершать режущие движения, трясти и делать захваты. Будет прекрасно, если удастся найти болевую точку в центре ягодицы и сначала надавить на нее, а затем круговыми движениями пройтись по всей поверхности.

Массирование живота. Принимается исходная позиция с согнутыми в коленях ногами. Движения начинаются от пупка и идут по кругу. Все делается мягко, без сильных надавливаний и точечных нажимов. Если получается, то можно захватывать мышцы и слегка их оттягивать. Используют чередование горизонтальных и вертикальных движений.

к содержанию ↑

Противопоказания

Антицеллюлитный массаж не разрешается людям с:

  • различными кожными заболеваниями и повреждениями кожных покровов;
  • инфекционными заболеваниями;
  • болезнями сердца и сосудов;
  • гемофилией и плохой свертываемостью крови;
  • расстройствами психики;
  • онкологией;
  • гинекологическими заболеваниями.

Многие беременные женщины и молодые мамочки, желая избавиться от внешних недостатков, интересуются, можно ли делать антицеллюлитный массаж во время беременности или кормления грудью в салоне/дома. Ответ однозначный – нет и еще раз нет! Воздействие такого массажа на организм очень жесткое. И он может воспринять это как стрессовую ситуацию, что совершенно противопоказано беременным и кормящим.