Что поднимает настроение?

Встретить человека, который всегда живет только на позитиве, крайне сложно. У всех случаются внезапные огорчения, глупые размолвки, обиды и просто периоды необъяснимой душевной усталости, когда кажется, что даже солнышко светит как-то не так. В похожей ситуации не стоит бессмысленно погружаться в депрессию, лучше сосредоточиться на том, что поднимает настроение и дарит радость.

Содержание статьи

Ничего личного, просто физиология

Предположим, какому-то человеку сообщили трагическое известие. Вряд ли приходится ожидать, что после этого он будет весел и счастлив. Но глобальные беды не случаются регулярно, тогда как настроение у многих людей способно колебаться чуть ли не ежечасно. Медики объясняют такую неприятную особенность разными причинами физиологического плана.

  • Во-первых, это явный недостаток витаминов (особенно группы В), а также магния, железа и еще ряда микроэлементов. Следовательно, можно предположить, что склонный к печалям гражданин не слишком правильно питается. Возможно, он перестарался с диетами или отдает предпочтение консервам и фастфуду?

    Выход – немедленно пересмотреть свой рацион. Интересно, что факт потребления мяса не столь важен, гораздо полезнее будет увеличить количество свежих овощей-фруктов, а также морепродуктов и рыбных блюд.

    что поднимает настроение

  • Во-вторых, причиной упадка сил и долгой грусти может оказаться гормональный сбой (у женщин он зачастую связан с ПМС или климаксом) и банальная усталость (хронический недосып, долгие бдения перед монитором компьютера, чрезмерная загруженность дома и на работе). Понятно, что в состоянии острой депрессии лучше начать с посещения врача, но ни одна «волшебная таблетка» не решит проблему полностью и немедленно, если не работать самостоятельно в том же направлении.

    Выход – грамотно организовать свой распорядок дня. Найти хотя бы один час для себя, дабы поблаженствовать в ванной, устроить ужин при свечах, посетить спа и прогуляться перед сном в парке. Последний рецепт самый актуальный, ведь свежий воздух и движение – универсальные лекарства от печали и плохого настроения.

    nastroenie-3

  • В-третьих, причиной сезонной депрессии способен стать банальный недостаток солнечных лучей. А еще люди очень редко связывают свое настроение с такими «мелочами», как освещение или цветовая палитра, использованная при дизайне квартиры. На самом деле зависимость самая прямая – унылые и «холодные» цвета могут быть очень модными, но при этом угнетающе действовать на психику.

    Выход – заменить тусклые лампочки на яркие, «теплые» и разбавить монотонный интерьер цветными вкраплениями. Например, сменить обои или хотя бы диванные чехлы. Доказано, что злоупотребление оттенками серого и черного ведет к меланхолии, синий и фиолетовый вгоняют в тоску, а красный в больших количествах слишком возбуждает, что приводит к истощению нервной системы. Зато ощущение счастья вернут детали интерьера в желто-оранжевой солнечной гамме.

    nastroenie-4

к содержанию ↑

Сладкое лекарство от горькой тоски

Марина Цветаева советовала «лечить печаль» шоколадом. Способ действительно работает, поэтому при внезапно накатившей немотивированной грусти лучше всего начать с дольки этого лакомства. Предпочтение стоит отдать не дешевым соевым плиткам (хотя сладость сама по себе полезна для нормализации психического состояния), а качественному продукту из отборных какао-бобов. Лучше всего – темному, не молочному.

nastroenie-5

Уникальные плоды шоколадного дерева – настоящая «энергетическая фабрика». Они богаты кофеином, который нас тонизирует и бодрит. А еще в них есть удивительное вещество – теобромин. Вот он-то и отвечает за странный эффект, который шоколад оказывает на психику человека – под воздействием этого растительного алкалоида происходит выработка серотонина (так называемого гормона радости).

Итог – за спиной вырастают крылья, солнце улыбается даже сквозь тучи, жизнь прекрасна, а перспективы исключительно радужны. Нечто подобное происходит без всяких конфет в организме влюбленного человека. Если же чувства «не греют», плитка горького шоколада вполне решит проблему с плохим настроением. Ну, хотя бы на один вечер!

к содержанию ↑

Движение от печали к радости

Еще один натуральный «витамин счастья» – эндорфины, исключительно важные вещества, которые гипофиз человека вырабатывает для успешного выживания в стрессовых и прочих потенциально опасных ситуациях. Получается, что во время перегрузок (как психических, так и физических) мозг включает особый механизм защиты, а своеобразный побочный эффект подобной внутренней мобилизации сил – подъем настроения.

Именно этим объясняется особая эйфория, которую испытывают люди, преодолевшие какое-то серьезное препятствие, одержавшие победу над собой. Но это не значит, что при легкой депрессии необходимо немедленно карабкаться на Эльбрус и погружаться в глубины океана, вполне достаточно обычного тренажерного зала, гаревой дорожки или регулярных фитнес-тренировок. Любое увеличение физической нагрузки воспринимается «серыми клеточками» как стресс, требующий выброса эндорфинов.

nastroenie-6

В результате оказывается, что простейший способ поднять настроение – это визит в ближайший спортклуб или обычная пробежка в парке. Несмотря на возможную физическую усталость, счастливая улыбка обязательно согреет лицо человека после тренировки.

к содержанию ↑

Дискотека вместо таблеток от хандры

Полезное движение – это не только спортивные занятия или долгие пешие прогулки, но и энергичные танцы. Во время таких развлечений эндорфины продуцируются очень активно. Бодрая музыка сама по себе отлично повышает тонус и прогоняет печали, а если еще имеется возможность подпевать – настроение обязательно взлетит к облакам.

nastroenie-7

Разогнать тоску поможет не только визит в популярный дансинг или караоке-бар, но и пляски в собственной квартире. Включаем диск с самыми зажигательными мелодиями и начинаем изображать боевой танец индейцев. Эстетика не слишком важна, главное – не сбиваться с темпа, чувствовать ритм и получать удовольствие!

к содержанию ↑

«Награда» без всякого повода

Подарки любят все, но дарят их в честь какого-то торжества, по поводу. Впрочем, это правило действует в той обычной действительности, которая не раскрашена в трагичные черно-серые цвета. Если же грусть-печаль предъявила на человека свои права, можно устроить праздник, не советуясь с календарем.

Милое ювелирное украшение, которое хотелось бы получить на день рождения, вполне реально купить уже сегодня? Тогда какой смысл ждать несколько месяцев – отправляемся в магазин и доставляем себе удовольствие! Вообще шопинг (по крайней мере – для женщин) считается лучшим антидепрессантом, его эффективность подтверждается общемировыми социологическими исследованиями. А если еще получится внезапно попасть на распродажу своей мечты, счастье окажется беспредельным.

nastroenie-8

к содержанию ↑

Нежные чувства и милые безумства

Гормон радости – спутник влюбленности. В том состоянии, когда миллион бабочек трепещет крылышками в районе диафрагмы, никакие депрессии не грозят. Обзавестись новым «объектом», мечтать, вожделеть, со вкусом планировать каждую встречу – прекрасный способ надолго поднять настроение.

За плечами годы благополучного брака, и нет никакой тяги к адюльтеру? Но ведь нет и никаких препятствий к тому, чтобы пригласить на свидание собственного супруга – назначить встречу в любимом ресторане или просто «под часами», тщательно выбирать наряд, укладывать локоны, волноваться, как в юности. Такие радостные переживания вернут не только позитивный настрой, но и молодость.

Не столь примерные семьянины с удовольствием подтвердят, что по уровню счастливых эмоций мало что сравнится с курортным романом. Костер с гитарой, сказочные улочки незнакомого города, звезды над морским берегом и тот самый «шашлычок под коньячок» в компании с долгожданным принцем – отличный шанс вырваться из рутины, бытовых проблем, рабочих неурядиц и осенне-зимней печали.

nastroenie-9

И не забываем про все те же эндорфины – они начинают активно «работать» в организме уже во время страстных поцелуев с объятьями. И чем дальше – тем меньше вероятность возвращения хандры.

Если честно, то список приятных мелочей и глобальных поводов для радости можно перечислять долго. Одним настроение поднимают особые запахи (например, аромат лаванды или сладкой выпечки), другим – просмотр любимого фильма. Настраивают на позитив хорошие оценки детей и предвкушение интересной поездки, снегопад или вечер у камина. Главное – никогда не зацикливаться на неприятных переживаниях и уметь радоваться каждой минуте, ее скоротечности и неповторимости.