Что нельзя есть при похудении?

Как часто мы начинаем заниматься спортом, а потом бросаем, потому что не видим явных результатов! А ошибка в первую очередь состоит в том, чем мы питаемся. Что же делать неопытным людям, которые переходят на здоровый образ жизни, оккупируют тренажеры, а эффекта как не было, так и нет? Оказывается, очень важным шагом к красивой фигуре является не только запись в фитнес-клуб и регулярное его посещение, но и изменение привычек в еде. Иначе если после тренировки продолжать обильно кушать, то весь эффект сведется к нулю. Когда человек начинает тренироваться и заниматься спортом, у него ускоряется обмен веществ, и желание съедать больше возрастает. Для удобства рекомендуется составить список того, что нельзя есть при похудении, и строго его придерживаться.

Содержание статьи

Говоря о запрещенных продуктах, следует понимать, что в перечень априори не будут включены картошка, майонез, маргарин и прочее. Их вред для фигуры очевиден, и каждый человек должен сам отдавать себе отчет в том, что с ним будет происходить, если продолжать употреблять их в пищу. Но существуют совершенно неожиданные кушанья, которые, как мы считаем, полезны для здоровья, особенно после занятий спортом. Но именно они и не дают сбросить лишние килограммы. Рассмотрим список из десяти популярных продуктов, которые нельзя употреблять, если вы хотите получить пользу от фитнеса или аэробики.

Сладкие напитки

Фруктовые соки из пакетов и сладкая газированная вода как раз относятся к этой категории. В каждом стакане таких напитков содержится очень много сахара. Основной принцип при борьбе с лишним весом заключается в том, что калории нужно есть, а не пить. Иначе даже при регулярной физической активности избыточные килограммы будут постоянно сопровождать вас. Для восполнения жидкости в организме подойдут чистая вода, травяные чаи, компоты из сухофруктов, естественно, не сладкие.

к содержанию ↑

Твердые сыры

Многие считают, что при похудении нужно есть твердый сыр, ведь он содержит в себе много кальция. Действительно, полезного для костей микроэлемента в этом продукте предостаточно, но не меньше в нем и жира, около 50 %. Если же говорить о мягких сортах, то его в них содержится еще больше. Довольно распространенной является ситуация, когда кто-то, находясь на диете, на вечеринках или просто в качестве перекусов употребляет сыр. За вечер можно получить довольно много лишних калорий. Если вы хотите скорректировать свою фигуру, то сыр нужно полностью исключить из рациона. Другими словами, это означает, что нельзя есть при диете для похудения ни грамма данного продукта.

к содержанию ↑

Мед

Мы все считаем, что мед полезен для здоровья. Но очень важно, в каком количестве его есть. Если это одна ложка, которой заправляется творог для завтрака или овсянка, то ничего страшного в подобном продукте нет. Но если в течение дня вы съели небольшую баночку ароматного и полезного лакомства, то проблемы с весом вам обеспечены.

к содержанию ↑

Семечки подсолнечника

Вред от жиров растительного происхождения для фигуры колоссален. В 100 граммах семечек содержится более 500 килокалорий. А за вечер, сидя перед телевизором, мы можем съесть очень много вкусных ядрышек. Поэтому если вы хотите похудеть, то уберите их немедленно из своего рациона. Лучше использовать тыквенные необжаренные семечки, и то только в виде дополнения к салатам.

к содержанию ↑

Сладкие фрукты

Если вы занимаетесь спортом и желаете постройнеть, но это почему-то никак не удается, пересмотрите и список фруктов, которые вы употребляете. Ведь важно знать, какие из них разрешены, а какие продукты нельзя есть при похудении категорически. Виноград, вишни, черешни, бананы и прочие сладкие фрукты негативно сказываются на данном процессе. Это связано с тем, что в таких продуктах содержатся простые углеводы – глюкоза, фруктоза, мальтоза и декстроза – или, другими словами, сахар, в котором нет ни витаминов, ни минералов, а только лишь калории. Особенно опасны сладкие фрукты для фигуры в вечернее время. Если вам вдруг незадолго до сна захочется кушать, то лучше отдать предпочтение белку или овощам (но не картофелю).

к содержанию ↑

Изюм

Изюм также относится к слишком калорийным продуктам, мешающим похудению. Средняя чашка вкусных сушеных ягод, которую можно незаметно съесть за полдня, содержит половину дневной нормы килокалорий. Некоторые диетологи, напротив, рекомендуют есть изюм людям, страдающим от дефицита массы тела.

к содержанию ↑

Соль

Для человека норма потребляемой соли составляет примерно 4 грамма в день. На самом же деле мы съедаем до 25 граммов этого вещества. К тому же соль способна задерживать жидкость в организме (1 грамм удерживает примерно 100 граммов воды). Если вы хотите сбросить вес, то соль в компании с жидкостью будет очень сильно препятствовать этому процессу. Диетологи и эксперты по питанию рекомендуют использовать морскую соль, и в очень малых дозах. Салаты можно заправлять лимонным соком, соевым соусом, бальзамическим уксусом, что позволит сократить потребление вредного для фигуры вещества.

к содержанию ↑

Мюсли

Кто бы мог подумать, что мюсли тоже окажутся в списке запрещенных продуктов при похудении! Ведь всем известно, что это здоровый диетический завтрак. Но на самом деле если вы хотите правильно позавтракать, то лучше использовать обычную овсянку, не содержащую сладостей и сахара в своем составе. В нее можно добавить свежие фрукты, ложечку меда, тыквенные или кунжутные семечки. Такой завтрак будет намного сытнее и полезнее, чем покупные мюсли.

к содержанию ↑

Белый рис

Самый полезный рис – это коричневый нешлифованный. Когда его шлифуют, то из зерен вымывается все полезное. В итоге мы получаем чистые калории. А от белого риса, как известно, поправляются.

к содержанию ↑

Говядина

Когда мы видим кусочек свинины, на нем заметен жир, и его можно сразу же срезать. Говядина по своей структуре похожа на мраморный камень, поскольку в ней много жировых прослоек. Удалить весь жир из такого мяса практически невозможно. Кроме того, в говядине содержится холестерин. Если вы собираетесь худеть, то отдайте предпочтение курице, рыбе, индейке, кролику, кальмарам и прочим белковым продуктам с низким содержанием жиров.

Вот примерный список запрещенных продуктов, которые таят в себе скрытую угрозу для фигуры. Как правило, в принципах питания важно скорректировать какую-то одну составляющую, которая препятствует похудению, исключить то, что мешает достижению результатов. При условии регулярных тренировок и правильного рациона организму хватает примерно двух-трех месяцев, чтобы перестроиться и начать сбрасывать все лишнее.