Что делать, если хочется есть?

Каждая женщина в любом возрасте мечтает быть стройной, красивой и привлекательной для представителей сильного пола. Но сегодня встретить худенькую красавицу – большая редкость, зато тучных дам – пруд пруди. При этом каждая из них задает себе вопрос: ну а что делать, если хочется есть? И не найдя ответа, продолжает бесконтрольно набирать вес. То же самое касается и мужчин. Порой люди старшего возраста выглядят куда лучше, и этому есть свое объяснение – они более подвижны, следуют режиму дня, а не просто просиживают целыми сутками за экраном компьютера с бутербродом или чипсами в руках. Но нужно обратить внимание и на психологический аспект данной проблемы.

Содержание статьи

Причины кулинарной зависимости

Все, что происходит в жизни человека помимо его воли, называется, попросту говоря, зависимостью. Хуже, если это состояние не то что не приносит пользы организму, а наоборот, еще и прибавляет массу проблем. Зависимость от еды часто порождает ожирение; не получается и дня прожить без сигарет либо бутылки пива – легко стать алкоголиком и заядлым курильщиком. В любом случае, когда человек перестает сам контролировать свое состояние и поддается полностью власти вредных для его здоровья привычек, ничего хорошего для организма ждать не приходится. Но даже очень запущенную ситуацию можно взять в свои руки и изменить в лучшую сторону, главное – иметь искреннее намерение это совершить.

Что делать, если всегда хочется есть? Конечно же, бороться со ставшей уже вредной привычкой. Но перед началом любой борьбы с самим собой следует попытаться разобраться в причинах, породивших имеющуюся зависимость. Что касается непомерной любви к еде, то здесь может быть несколько поводов:

  • Стресс, депрессивное состояние по случаю разрыва отношений, одиночества, потери работы, проблем в семейной жизни. Часто люди не справляются со своей болью и пытаются ее заглушить либо алкоголем, либо любимыми сладостями и мучными изделиями. И первое, и второе утешение сиюминутно, зато вред от них со временем будет налицо.
  • Наличие каких-либо комплексов. Сначала человеку кажется, что он выглядит слишком худым. Затем он решает исправить ситуацию и ест как можно больше, не следя при этом за калориями. Результат может быть тоже не очень приятным. В худшем случае – нарушается обмен веществ, желудок растягивается, а остановить желание постоянно есть уже практически невозможно.

Итак, что же необходимо делать, чтобы усмирить свой не в меру разгулявшийся аппетит?

к содержанию ↑

Практические советы тем, кто постоянно хочет есть

  • Установить режим приема пищи, стараться максимально его придерживаться.
  • Контролировать свой рацион. Если завтрак может быть плотным, то на ужин предпочтительнее есть менее калорийные блюда – овощи, фрукты.
  • Не допускать переедания. Из-за стола нужно выходить с приглушенным чувством голода.
  • Постепенно уменьшать порции. Со временем организм привыкнет к необходимому количеству еды.
  • Стараться не есть сразу же после пробуждения. Лучше ограничиться сначала чашкой кофе, тарелкой овсянки либо стаканом кефира.
  • Избегать приемов пищи у телевизора либо компьютера. Чаще всего именно здесь происходят перекусы едой, абсолютно не приносящей пользы, зато перенасыщенной усилителями вкуса, – чипсами, сухариками, газировкой.
  • Больше двигаться, заниматься спортом.
  • В случае наступления депрессии – использовать различные расслабляющие, медитационные техники.
  • Найти для себя увлечение по душе и при возникшем желании срочно что-то съесть немедленно заняться полезным делом.

Обнаружив у себя постоянную потребность в еде, нужно тщательно проанализировать свой образ жизни, попробовать поискать какую-то альтернативу. Ведь на самом деле человеческая жизнь уникальна, и тратить ее сначала на появление зависимости, а затем на борьбу с ней – значит лишать себя многих, куда более приятных вещей.