Что делать, если ребенок не спит?

Плохо спящий малыш — настоящее бедствие для своих родителей и самого себя. Недостаток отдыха негативно сказывается на настроении, самочувствии, иммунной системе, способности к концентрации внимания у людей любого возраста. Именно поэтому молодые мамы и папы часто интересуются, что делать, если ребенок не спит.

Универсального ответа на этот вопрос нет, ведь причины, мешающие крохе спокойно посапывать в кроватке, могут быть самыми различными. Устранить многие из них очень просто, достаточно лишь выяснить, что доставляет малышу дискомфорт. А вот при систематических нарушениях сна, продолжающихся даже после создания идеальных условий, следует пересмотреть весь распорядок дня ребенка или даже обратиться за советом к медикам.

Содержание статьи

Временные трудности

Зачастую малыши, прекрасно спавшие накануне, вдруг начинают капризничать и периодически пробуждаться в течение ночи. Предпосылок для подобного поведения существует множество. Самые распространенные из них представлены в списке.

  • У детей до полугода беспокойный сон провоцируют колики и другие проблемы с пищеварением. Снизить их остроту можно с помощью соответствующих препаратов, получив консультацию педиатра.
  • Также крохи подобным образом часто реагируют на появление зубов. Причем первые признаки недовольства нередко демонстрируются малышами задолго до прорезывания. И снова основную помощь маме смогут оказать только аптечные средства.
  • Иногда помехой спокойному сну служит затруднение дыхания. И часто его провоцирует не насморк, а низкая влажность или высокая запыленность воздуха в детской комнате. Избавиться от первой проблемы поможет специальный прибор или простая емкость с водой, установленная рядом с радиатором отопления. А для решения второго вопроса потребуется сделать влажные уборки в помещении более частыми.
  • Не стоит удивляться, если ребенок не спит ночью в жаркой или слишком прохладной комнате. Детскому организму сложнее адаптироваться к недостаткам микроклимата, чем телу взрослого человека. Поэтому в спальне у малыша рекомендуется поддерживать наиболее комфортную для сна температуру — около 18ºC. Следует учитывать, что кроха ночью обязательно раскроется, а значит, его пижама должна быть достаточно теплой.
  • Режим питания также может стать причиной дурного сна. Здесь нужно соблюдать золотую середину. Голодный ребенок, как и только что покушавший малыш, почти наверняка не сможет быстро успокоиться. Поэтому рекомендуется накормить кроху ужином за 1,5 часа до сна, а перед тем, как лечь в постель, можно дополнить рацион кефиром или легким йогуртом.
  • Если во время вечернего купания использовалось новое средство и после него ребенок стал возбужденным, возможно, в его состав входят тонизирующие добавки. В этом случае такую смесь лучше заменить привычной — успокаивающей или нейтральной — или перенести сами водные процедуры на утренние или дневные часы.
  • Внезапную смену настроения и поведения могут спровоцировать и проблемы со здоровьем: простуда, воспаление уха или горла и др. Если состояние малыша ограничивается легким повышением температуры, допустимо отложить вызов врача на дом до утра. А вот при сильном жаре рекомендуется обратиться в скорую помощь.
  • Существует еще масса возможных деталей, доставляющих ребенку неудобства: высокая или низкая подушка, сбившаяся простынка, тяжелое одеяло, мокрый подгузник, тугая резинка на пижамных штанишках и т. п. Скорее всего, исправление «ошибки» приведет к моментальному улучшению ситуации.

Если кроха неохотно ложится в постель, возможно, он просто не успел устать за день или слишком мало времени провел на свежем воздухе. На следующий день придется придумать несколько занятий, на которые ему потребуется больше энергии и сил. Хороший эффект дают, например, прогулки перед сном. Однако не стоит «нагружать» малыша чрезмерно: у всерьез измотанного карапуза нервная система часто перевозбуждается, «перегревается», что опять-таки негативно сказывается на засыпании.

к содержанию ↑

Основные ошибки

Едва появившийся на свет ребенок имеет 3-4-часовой цикл жизнедеятельности. Однако с возрастом происходит постепенное подстраивание под привычный для взрослых людей суточный цикл. В результате к 6 месяцам малыш уже способен спать всю ночь практически без пробуждений при двух дневных «досыпах», которые к концу первого года сливаются в один.

что делать если ребенок не спит

Но подобная идиллическая картина наблюдается не всегда. Почему? Неверные действия родителей иногда приводят к тому, что у крохи возникают неправильные ассоциации или даже тревоги. Например, если малыша всегда кормили в постели, он невольно связывает кровать с пищей, а не со сном. И при попытках уложить его вечером неизменно начинает требовать грудь или бутылочку. Примерно такой же эффект создается, если ребенок привык играть, сидя в кроватке.

Кроме того, дети воспринимают мир иначе. В их сознании существует только то, что они видят. Другими словами, закрывая глаза, они оказываются в «пустоте». Такое «расставание» с родителями зачастую пугает их, мешая заснуть.

Еще одна распространенная ошибка взрослых — привлечение малышей к эмоциональным и интересным занятиям перед сном. Успокоиться после просмотра мультфильма или подвижной игры с папой ребенку сложно. Да и заканчивать столь увлекательное дело на середине ему совсем не хочется. А значит, укладывание в постель непременно будет сопровождаться слезами и капризами.

При общении с подросшим малышом родители нередко используют кровать как наказание. Естественно, подобная ситуация отрицательно сказывается на желании крохи ложиться спать. Особенно ярко это проявляется, если ребенок не спит в кроватке, но замечательно чувствует себя на диване или в кресле.

к содержанию ↑

Пути к покою

Если же малыш регулярно недосыпает, следует задуматься о том, чтобы полностью пересмотреть собственное поведение. Чаще всего от систематических нарушений сна можно полностью избавиться, поставив себе целью «научить» ребенка спать. Это связано с тем, что данный навык отнюдь не является врожденным.

Итак, что же потребуется сделать родителям, чтобы малыш начал спать?

  • Научиться спокойно относиться к вечерним капризам ребенка, которым не следует потакать. Ведь чем больше раздражена мама, тем сильнее будет беспокоиться малыш.
  • Создать ритуал. Например, купание, чтение сказки на ночь или спокойное обсуждение дневных происшествий и затем тихое засыпание. При этом нужно следить за тем, чтобы все происходило одинаково независимо от того, кто укладывает кроху спать. Кроме того, необходимо придерживаться режима, например, ежевечерне ложиться в постель в 20:30 или в 21:00.
  • Не следует усыплять ребенка, качая его на руках. Намного лучше будет, если он станет засыпать и просыпаться в одной и той же обстановке — в своей кроватке. В этом случае страх «потерять» мир постепенно исчезнет. По той же логике не нужно сидеть с малышом, пока он не заснет. Внезапно очнувшись ночью и не найдя маму (папу, бабушку) рядом, он обязательно расстроится и заплачет.
  • Можно оставлять включенным ночник, если ребенок боится темноты. Но подсветка должна быть минимальной, иначе у крохи так и не выработается необходимая ассоциация сна с ночью.
  • Еще один вариант умерить страх одиночества заключается в оставлении рядом с малышом какой-то из игрушек. Появление такого «стража» можно обыграть следующим образом: мама должна попросить его присмотреть за ее сыночком или дочкой, пока она занята или отдыхает. Этот же метод сработает при «переводе» малыша из родительской постели в отдельную кроватку.
  • Если ребенок, просыпаясь по ночам, требует только внимания, стоит увеличить время дневного общения с ним, больше ласкать кроху, чаще играть с ним.

Другими словами, нужно убедить ребенка в том, что сон — это закономерность, необходимость. Для этого придется перестать обращать внимание на многочисленные капризы, являющиеся протестом против внедрения нового распорядка. Чаще всего подобные «концерты» заканчиваются меньше чем через неделю. Но если однажды родители позволяют малышу уговорить себя на послабление, им приходится начинать все заново. Поэтому проще пережить плач и другие способы манипулирования однажды, сразу дав себе установку на полный покой и игнорирование.

Также ребенок должен обрести уверенность в безопасности сна и своей неприкосновенности в подобное время. Именно этому будут способствовать ритуальные, предсказуемые действия, повторяющиеся ежедневно и имеющие один и тот же результат. Ведь привычные события успокоительно действуют на детскую психику, снижая интенсивность эмоционального фона перед засыпанием.

к содержанию ↑

Пустить на самотек?

Дневной сон необходим детишкам младше двух лет. Их нервная система еще не готова к непрерывной работе в течение долгого времени. Поэтому, если такой ребенок не спит днем, нужно повышать активность его жизни в утренние часы. Для этого замечательно подходят активные игры, долгие прогулки, любые занятия, направленные на познание окружающего мира.

А вот после достижения 2-летнего возраста насильно загонять малыша в кровать днем не стоит. Скорее всего, это снизит продолжительность и качество ночного сна. Поэтому, если основная фаза отдыха находится в пределах нормы, лучше отвести те же 2-3 часа в середине отрезка бодрствования на спокойные занятия. Например, можно почитать книжку и обсудить ее, порисовать в альбоме карандашами или красками, поделать расслабляющий массаж, состоящий из поглаживаний. Последнее, кстати, очень положительно повлияет на эмоциональную связь между ребенком и родителями. С возрастом можно и вовсе оставлять малыша на время «тихого часа» в одиночестве, разрешая ему самостоятельно выбирать себе дело.

Если все попытки нормализовать сон ребенка не привели к результату в течение нескольких недель, стоит обратиться за помощью к сомнологам или неврологам. Учитывая, что детская бессонница может прогрессировать, переходя в подростковую, а затем и во взрослую, не следует слишком затягивать с визитом к врачам. Своевременное вмешательство специалистов позволит не только защитить малыша от потенциальных проблем в будущем, но и сделает обстановку в семье спокойнее.