Что делать, если не выспался?

Ежедневно мы должны справляться с большим объемом работы, общаться с другими людьми и заботиться о своем здоровье. Выполнить все задачи становится намного проще, если до этого был полноценный сон. Но что делать, если не выспался, где взять энергию и силы, так необходимые для поддержания активности? Взбодриться поможет следующее.

Содержание статьи

Контрастный душ

Резкая смена температуры воды при обливании провоцирует стресс. Чтобы бороться с ним, организм вынужден использовать имеющийся резерв энергии, что делает человека бодрым. Кроме того, подобная процедура становится сигналом для накапливания энергии в еще большем объеме. Именно поэтому контрастный душ так любим многими спортсменами.

к содержанию ↑

Спорт

Физическая нагрузка заставляет весь организм включиться в активную деятельность. Зарядка или утренняя пробежка не только обеспечат прилив сил и благоприятно скажутся на здоровье, но и подарят отличное настроение благодаря высвобождению эндорфинов. Однако следует быть внимательным к своему состоянию. Занимаясь спортом, необходимо избегать переутомления, чтобы не почувствовать себя еще более вялым.

к содержанию ↑

Бодрящие напитки

Отлично освежает голову утренний кофе. Содержащиеся в нем вещества активизируют мозг и улучшают обмен веществ. Аналогичное воздействие производит на организм крепкий чай. Дополнительную энергию дает добавленный в эти напитки сахар. Тем не менее чересчур много крепкого чая или кофе пить не стоит, чтобы не вызвать головокружение и нервную возбудимость.

к содержанию ↑

Свет

Когда неумолимо клонит в сон и нет сил для работы, нахождение в затемненном помещении только усугубит ситуацию. Ведь такая обстановка близка к ночной атмосфере, а именно темной ночью люди спят. Свет же активизирует рецепторы в глазах, повышает бдительность, дает рабочий настрой. Поэтому стоит раздвинуть шторы или позаботиться о хорошем освещении, и сон снимет как рукой!

к содержанию ↑

Музыка

Каждая музыкальная композиция оказывает свое влияние на человеческую психику. Существуют жанры, способствующие расслаблению и успокоению. А есть музыка возбуждающая, подталкивающая к активным положительным действиям. Бодрые мелодии – отличные стимуляторы и энергетики.

к содержанию ↑

Смена деятельности

Длительный монотонный труд способен сам по себе вызвать чувство сонливости. Но что делать, если не выспался, а работа должна быть выполнена? Ведь при недостатке сна мозгу становится еще трудней выполнять свои функции. В таком случае самое время сделать перерыв и начать двигаться или переключиться на совершенно другое занятие. Через некоторое время, вернувшись к прежним делам, можно обнаружить, что сил намного прибавилось.

к содержанию ↑

Кратковременный сон

Если войти в колею никак не удается, самым лучшим выходом будет короткий сон. Немного вздремнув, можно заставить свое сознание работать активней, и энергия пополнится. Но если впереди еще много ответственных дел, слишком долго спать не стоит, поскольку именно первые стадии сна позволяют хорошенько взбодриться. При более глубоком сне включаются другие механизмы, и в таком случае потребуется длительный отдых, который может быть в определенное время неуместен.

Эти меры являются достаточно эффективными, но все-таки постоянно быть полным сил легко, только хорошо высыпаясь. Поэтому, несмотря на то что хочется все успеть, никогда нельзя жалеть о времени, потраченном на крепкий, полноценный, восполняющий жизненные силы сон.