Что дает бег?

Вряд ли кто-то из нас не слышал о пользе бега и не наблюдал, как настойчиво покоряют трассы спортсмены-любители и профессиональные легкоатлеты. При этом совершенно не учитывается фактор погоды или то, какой в настоящий момент идет сезон. Но что дает бег, и почему ради упорных тренировок люди способны отложить в сторону все другие занятия и интересы? Основания для этого имеются самые веские!

Содержание статьи

Укрепление здоровья

Преимуществом бега является то, что в активную деятельность включается весь организм. У бегуна отлично тренируются ножные мышцы, руки, пресс. Укрепляется костная ткань, что обеспечивает меньшую подверженность переломам. Вместе с тем заметно улучшается и работа внутренних органов.

что дает бег

Регулярные пробежки благоприятно сказываются на состоянии дыхательных путей. Возрастает емкость легких, это очень важно для хорошего дыхания. Крепче и сильней становится сердце, вследствие чего приобретает большую динамику кровоток, несущий к органам и тканям кислород и необходимые питательные вещества.

Повышение иммунитета – еще один плюс, который дают занятия бегом. На природе, в разных температурных условиях, происходит хорошая закалка организма. Поэтому простудные и сезонные инфекционные заболевания обходят спортсменов стороной. Образно говоря, во время тренировок человек «убегает от болезней».

к содержанию ↑

Самовоспитание

Иногда перед жизненными трудностями элементарно опускаются руки. В таком случае заняться бегом просто необходимо. Постоянные тренировки превосходно развивают силу воли. Когда добежать до заданного места становится трудно, нужно не останавливаться, а повторять себе: «Я смогу!».

После преодоления дистанции неизбежно возникает ощущение собственной силы, и физической, и духовной. Это будет проецироваться и на происходящие в жизни ситуации, превозмогать сложности станет легче. К тому же сильный человек, как правило, не страдает заниженной самооценкой.

Для самоорганизации систематические пробежки также полезны. Спорт заряжает такой бодростью и легкостью, что пропускать эти занятия не хочется. А значит, время приходится использовать более рационально. Мысль о том, что до тренировки нужно многое успеть, отлично мобилизует.

к содержанию ↑

Избавление от стресса

Доказано, что бег является превосходным антидепрессантом. Ощущение свободы, которое испытывает бегущий человек, способно перекрыть все негативные мысли и нервное напряжение.

Специалисты объясняют это тем, что продолжительная нагрузка приводит к выработке эндорфинов. При большой концентрации таких гормонов в крови настроение заметно улучшается, и чувство радости увеличивается с каждым метром.

к содержанию ↑

Появление ясности ума

Если в голове крутится какая-то неразрешимая проблема, это опять же повод пробежаться. Подмечено, что в движении мудрое решение может прийти само собой. Такой эффект связан с обильным насыщением крови кислородом и стимуляцией обменных процессов.

Все это очень положительно воздействует на нервную систему, мозг начинает работать более активно, мысли становятся четкими, ясными. Умственная деятельность улучшается не только во время занятий спортом, но и после них.

к содержанию ↑

Сохранение формы

Продолжительный бег относится к разряду аэробных упражнений. В отличие от силовых тренировок, способствующих накачиванию мышц, аэробные нагрузки как нельзя лучше помогают избавиться от затаившегося подкожного жира. Лишние калории во время бега эффективно сжигаются.

При этом важно соблюдать регулярность занятий, а во время бега стараться не отступать от выбранного ритма и интенсивности. Сочетая такие тренировки с правильным питанием, можно со временем добиться появления красивой фигуры.

к содержанию ↑

Продление молодости

Как правило, бегуны со стажем даже в очень зрелом возрасте имеют блеск в глазах и выглядят свежо и бодро. Причиной тому является активизация гормонов роста, которая происходит во время бега. Дегенеративные изменения в тканях и суставах приостанавливаются, тормозятся процессы старения.

У спортсменов надолго сохраняется молодой вид еще и из-за того, что бег способен улучшить состояние кожи. Во время движения она активно обогащается питательными веществами. Кроме того, через пот кожа избавляется от вредных веществ, засоряющих поры, и становится чистой, сияющей.

к содержанию ↑

Общение с природой

Что дает бег по утрам, так это ощущение бодрого начала дня, тем более если занятия проводятся на свежем воздухе. Сама атмосфера пробуждения природы заряжает энергией. И этого заряда хватает на весь день.

Вечером спокойствие природы также оказывает свое благотворное влияние: снимается напряжение, подавляется излишний аппетит, и следующий после тренировки сон становится крепче.

Помимо того, совершая пробежки, можно наблюдать за происходящими в природе сезонными изменениями. Заснеженные деревья и первые почки, распустившиеся летние цветы и чудные осенние листопады – все это предстает взору спортсмена и дарит ощущение радости.

к содержанию ↑

Экономия средств

Бег хорош тем, что приступить к тренировкам можно в любой момент. Не требуется заботиться о покупке специального инвентаря или тратиться на абонемент в спортивное заведение. Если есть желание надолго сохранить жизнерадостность и здоровье, нужно просто выйти из дома и начать бегать!